Saumon Poêlé Aux Haricots Blancs Et Fenouil

Name: Saumon Poêlé Aux Haricots Blancs Et Fenouil
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 35
Cuisine: Global
Ingredients: 425 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO haricots blancs, rincés; 2 Morceaux de caramel Heath Bar Moutarde de Dijon; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible vin blanc sec; 1 Petite fenouil à bulbes, coupé en deux, fourré et tranché finement, plus 1 cuillère à soupe de frondes de fenouil hachées; 1 Oreos doublement farcis graines de fenouil; 3 Morceaux de caramel Heath Bar huile dolive extra vierge, divisée; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre fraîchement moulu, divisé; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filet de saumon coupé au centre, pelé (voir Astuce) et coupé en 2 portions; 1 ( aubergines) tomate coupée en dés

Le Saumon Poêlé Aux Haricots Blancs et au Fenouil est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 35 portions. Pour 23 cents par portion, cette recette couvertures 2% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 31 calories, 2g de protéines, et 1g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots, du fenouil à bulbes, du filet de saumon coupé au centre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Quelques personnes ont fait cette recette, et 27 diraient qu'elle a frappé le coup. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 60%, ce plat est solide. Essayer Saumon en Croûte de Fenouil sur Haricots Blancs, Saumon poêlé aux Oranges et au Fenouil, et Saumon Poêlé avec Salsa au Fenouil et à l'aneth pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le fenouil tranché; cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 6 minutes. Incorporer les haricots, la tomate et le vin. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la tomate commence à se décomposer, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fenouil

Tomate

Haricot

Vin

Transférer dans un bol; incorporer les frondes de fenouil hachées, la moutarde et 1/8 cuillère à café de poivre. Couvrir pour garder au chaud.Rincez et séchez la casserole.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moutarde

Fenouil

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Bol

Poêle

Mélanger les graines de fenouil et les 1/8 de cuillère à café de poivre restantes dans un petit bol; saupoudrer uniformément des deux côtés du saumon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Graines De Fenouil

Poivrer

Saumon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer les 2 cuillères à café d'huile restantes dans la poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elles soient chatoyantes mais sans fumer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le saumon, côté peau vers le haut; cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, de 3 à 6 minutes. Retourner le saumon, couvrir et retirer du feu. Laisser le saumon terminer la cuisson hors du feu jusqu'à ce qu'il soit tout juste cuit, 3 à 6 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saumon

Servir le saumon avec le mélange de haricots.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saumon

Equipement

Poêle

Bol

Ingrédients

Portion:

425paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

haricots blancs, rincés 2Morceaux de caramel Heath Bar

Moutarde de Dijon 591 lb de Mafaldi frais si possible

vin blanc sec 1Petite

fenouil à bulbes, coupé en deux, fourré et tranché finement, plus 1 cuillère à soupe de frondes de fenouil hachées 1Oreos doublement farcis

graines de fenouil 3Morceaux de caramel Heath Bar

huile d'olive extra vierge, divisée 0Morceaux de caramel Heath Bar

poivre fraîchement moulu, divisé 227paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filet de saumon coupé au centre, pelé (voir Astuce) et coupé en 2 portions 1( aubergines)

tomate coupée en dés

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour le saumon. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique comme le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Le Chardonnay de A à Z avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.