Saumon Glacé au Miso aux Épinards Flétris

Saumon Glacé au Miso aux Épinards Flétris
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le saumon glacé au Miso avec des épinards flétris. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 354 calories, 40g de protéines, et 16g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2. Pour 5,57 per par portion, cette recette couvertures 49% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la sauce soja, du sucre, des filets de saumon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le vinaigre de riz, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mug Cake en Velours Rouge en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 87%, ce plat est super. Des recettes similaires incluent Côtelettes De Porc Glacées Au Gingembre Et Au soja Sur Des Épinards Flétris, Saumon Poêlé aux Épinards Flétris, et Délicieux Saumon Sain aux Épinards fanés.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Pour préparer le poisson, mélanger les 6 premiers ingrédients dans un petit bol et badigeonner uniformément le poisson. Disposer le poisson sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium; faire griller pendant 8 minutes ou jusqu'au degré de cuisson désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
BolBol
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
3
Saupoudrer de graines de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
4
Pour préparer les épinards, pendant que les poissons grillent, chauffer l'huile de sésame dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De SésameHuile De Sésame
épinardépinard
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter l'ail et les épinards dans la poêle; cuire 30 secondes ou jusqu'à ce que les épinards commencent à se flétrir, en remuant constamment le mélange. Incorporer 2 cuillères à café de sauce soja.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
épinardépinard
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc sont mes meilleurs choix pour le saumon. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique comme le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Vous pouvez essayer Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay. Les critiques l'aiment bien avec une note de 5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 62 dollars par bouteille.
Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay
Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay
Le vin est de couleur jaune paille. Le nez exprime des poires grillées lentes et des fleurs de chèvrefeuille. En bouche, le vin est vif et corsé, avec beaucoup de saveurs de citron Meyer et d'abricot frais.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé100
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