Saumon Coco-Curry

Name: Saumon Coco-Curry
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 25
Cuisine: Global
Ingredients: 113 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". (1/2 de 8 oz. paquet.) Fromage à la crème PHILADELPHIA, en cubes, ramolli; 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge concassé; 2 Morceaux de caramel Heath Bar poudre de curry, divisée; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce coriandre fraîche hachée; 1 Oreos doublement farcis cumin moulu; 1 jus de citron vert; 383 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". lait de coco can lite; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile; 1 Petite oignon, coupé en deux dans le sens de la longueur, puis tranché en croix; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates prunes, épépinées, hachées; 1 poivron rouge, coupé en lanières; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de saumon à la peau

Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et pescatarienne a 64 calories, 4g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Cette recette sert 25 et coûte 66 cents par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez du cumin moulu, du lait de coco allégé, du poivron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 31%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Saumon au Curry de Noix de Coco, Saumon Coco-Curry et Riz Basmati, et Boulettes de Saumon à la Sauce au Curry à la Noix de Coco pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 191°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger les 4 premiers ingrédients et 1 c. à thé. poudre de curry dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Curry

Matériel que vous utiliserez

Blender

Placer le poisson, les côtés de la peau vers le bas, sur une plaque à pâtisserie pulvérisée avec un spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Mélanger le jus de citron vert et le reste de la poudre de curry; badigeonner le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Curry

Jus De Citron Vert

Poisson

Cuire au four de 8 à 10 min. ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette. Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Poêle

Ajouter les poivrons, les tomates et les oignons; cuire 5 min., en remuant fréquemment. Incorporer le mélange de noix de coco; cuire 5 min. ou jusqu'à ce qu'il soit chauffé, en remuant fréquemment. Incorporer la coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Coriandre

Tomate

Coco

Oignon

Servir le poisson avec la sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Abats Et Os De Cou De Dinde

Poisson

Equipement

Ingrédients

Portion:

1131 courge jaune, coupée en cubes de 1".

(1/2 de 8 oz. paquet.) Fromage à la crème PHILADELPHIA, en cubes, ramolli 1Morceaux de caramel Heath Bar

poivron rouge concassé 2Morceaux de caramel Heath Bar

poudre de curry, divisée 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

coriandre fraîche hachée 1Oreos doublement farcis

cumin moulu 1

jus de citron vert 3831 courge jaune, coupée en cubes de 1".

lait de coco can lite 2Morceaux de caramel Heath Bar

huile 1Petite

oignon, coupé en deux dans le sens de la longueur, puis tranché en croix 3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

tomates prunes, épépinées, hachées 1

poivron rouge, coupé en lanières 4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de saumon à la peau

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour le saumon. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique tel que le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Le Chardonnay de A à Z avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.