Sandwichs Asiatiques au Houmous et aux Légumes Grillés

Sandwichs Asiatiques au Houmous et aux Légumes Grillés
Le Houmous asiatique et les sandwichs aux légumes grillés ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 21g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 532 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,68 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des tomates mûres fermes, des courgettes, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Cette recette est typique de la cuisine orientale du Moyen-Orient. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et végétarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est super. Essayer Enveloppement de Houmous et Légumes Grillés, Enveloppement de Légumes Grillés au Houmous, et Pizza Pita aux Légumes Grillés et au Houmous pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un mélangeur ou un robot culinaire, des garbanzos purs et de la sauce aux arachides, en grattant le mélange de houmous des côtés du récipient au besoin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux ArachidesSauce Aux Arachides
ChichesChiches
3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 23 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
BlenderBlender
2
Couper et jeter les extrémités des courgettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
3
Couper les courgettes dans le sens de la longueur en tranches de 1/4 de pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
4
Couper l'oignon en croix en tranches de 1/2 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
5
Badigeonner légèrement les légumes d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Huile D'oliveHuile D'olive
6
Placez les tranches de courgettes et d'oignons sur un gril de barbecue sur un lit solide de charbons ardents ou à feu vif sur un gril à gaz (vous ne pouvez tenir votre main au niveau du gril que 2 à 3 secondes); fermez le couvercle sur le gril à gaz. Cuire les légumes, en les retournant à dorer uniformément, 10 à 12 minutes, en les transférant dans une assiette telle que cuite.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
CourgetteCourgette
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
7
Répartir le côté en forme de tasse de chaque pain de poche avec 1/4 du houmous et déposer sur des assiettes. Garnir chaque pain de courgettes, de tomates, d'oignons et de pousses de luzerne. Mangez avec un couteau et une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Germes De LuzerneGermes De Luzerne
CourgetteCourgette
3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 23 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2
PropagerPropager
TomateTomate
PainPain
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
CouteauCouteau
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé79
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