Sandwich au Poulet Épicé et à la Roquette

Sandwich au Poulet Épicé et à la Roquette
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sandwich au poulet épicé et à la roquette. Une portion de ce plat contient environ 25g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 345 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,74 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez de la mayonnaise, des moitiés de poitrine de poulet, de la coriandre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 45%, ce qui est plutôt bien. Essayer Sandwich au Poulet au Bacon et à la Roquette, Sandwich au Poulet à la Roquette et Vinaigrette aux Tomates Séchées, et Escalopes de Poulet à la Roquette Épicée pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Placer une pellicule de plastique sur le poulet; piler chaque morceau à une épaisseur de 1/4 de pouce à l'aide d'un maillet à viande ou d'un rouleau à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
3
Saupoudrer les deux côtés du poulet d'assaisonnement fajita.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement FajitaAssaisonnement Fajita
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter le poulet dans la poêle; cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Couper en tranches de 1 pouce d'épaisseur.
6
Pendant que le poulet cuit, mélanger la mayonnaise, la coriandre, la croûte et le jus; répartir uniformément sur les côtés coupés du pain. Disposer le poulet sur la moitié inférieure du pain; garnir de tomates et de roquette. Couvrir de la moitié supérieure du pain.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo
CoriandreCoriandre
RoquetteRoquette
Poulet EntierPoulet Entier
PropagerPropager
TomateTomate
PainPain
JusJus
BoeufBoeuf
7
Couper en 4 quartiers.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé11
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