Salade de Thon Grillé - Couscous

Salade de Thon Grillé - Couscous
Salade de Thon Grillé - Couscous nécessite environ 18 minutes du début à la fin. Cette recette fait 4 portions avec 487 calories, 31g de protéines, et 12g de matières grasses chacun. Pour 5,49 per par portion, cette recette couvre 35% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de jus de citron, de poivre, de sel et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Cela fonctionne bien comme un plat principal coûteux pour Le Quatrième Juillet. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Dans l'ensemble, cette recette gagne un grande note cuillerée de 90%. Essayer Thon Grillé avec Couscous Ratatouille Grillé et Pesto Déconstruit, Salade de Tunan et Couscous, et Salade de Couscous et Thon Israéliens pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préparer le gril.
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
2
Mélanger l'eau, 2 cuillères à café de jus de citron et 1/4 cuillère à café de sel dans une casserole. Porter à ébullition à feu vif. Incorporer le couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Retirer du feu; couvrir et laisser reposer 5 minutes.
4
Placer le couscous dans un bol; incorporer le persil et les 3 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
PersilPersil
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Badigeonner le thon avec 2 cuillères à café d'huile et 1/4 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SelSel
ThonThon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Placez le poisson sur une grille recouverte d'un spray de cuisson. Couvrir et faire griller 2 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
7
Retirer du gril et écailler en gros morceaux.
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
8
Fouetter ensemble 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le reste du jus de citron et 3/4 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
9
Verser la vinaigrette sur le mélange de couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Livre De Crevettes Cuites, Coupées En Deux Dans Le Sens De La Longueur1 Livre De Crevettes Cuites, Coupées En Deux Dans Le Sens De La Longueur
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
10
Ajouter le thon et mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ThonThon
11
Saupoudrer de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est le Merlot enragé. Il a 4,1 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 20 dollars.
Merlot Sauvage
Merlot Sauvage
Arborant cerise noire, baies noires, chocolat de malt avec des notes de chêne français nuancées de vanille et de moka. Bouche élégante et raffinée avec beaucoup de fruits noirs menant à une finale soyeuse et douce.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi18 m.
Portions4
Score de santé100
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