Salade de Poulet au Sésame avec Vinaigrette Gingembre-Citron Vert

Salade de Poulet au Sésame avec Vinaigrette Gingembre-Citron Vert
La salade de poulet au sésame avec vinaigrette au gingembre et au citron vert pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 460 calories, 42g de protéines, et 29g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,21 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du cresson, du sirop de gingembre et de citron vert, du vinaigre de vin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Anges au Citron Vert avec Glaçage au Citron Vert et Pistaches en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Salade de Poulet Asiatique avec Vinaigrette au Sésame et au Gingembre, Salade De Poulet Chinoise Avec Vinaigrette Au Sésame Et Au Gingembre, et Salade de Poulet Grillé avec Vinaigrette au Gingembre et Sésame.

Instructions

1
Préchauffer le four à 35
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Dans un petit bol, mélanger le sirop de gingembre et de citron vert avec le vinaigre et la sauce soja.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
VinaigreVinaigre
GingembreGingembre
SiropSirop
ChauxChaux
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Dans un bol moyen, écraser légèrement l'avocat coupé en dés à la fourchette. Incorporer le jus de citron vert et 1 cuillère à café d'huile d'olive. Assaisonner légèrement l'avocat de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
Huile D'oliveHuile D'olive
AvocatAvocat
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Dans un bol moyen, mélanger les radis avec 1 cuillère à café d'huile d'olive et assaisonner de sel. Réfrigérer les radis.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
RadisRadis
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel et du poivre blanc.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Poivre BlancPoivre Blanc
SelSel
6
Étalez les graines de sésame dans un plat peu profond et pressez le côté pelé des poitrines de poulet dans les graines de sésame pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
SésameSésame
PropagerPropager
7
Placez une grande poêle allant au four à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter les 3 cuillères à soupe restantes d'huile d'olive dans la poêle et chauffer jusqu'à ce qu'elle fume.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter les poitrines de poulet, côté recouvert de sésame vers le bas, et cuire à feu vif jusqu'à ce que les graines de sésame soient dorées, environ 3 minutes. Retournez les poitrines de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
SésameSésame
10
Transférer la poêle au four et cuire le poulet pendant environ 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit tout juste cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
PoêlePoêle
11
Déposer la purée d'avocat dans des assiettes et garnir de la moitié des tranches de radis. Déposer les poitrines de poulet sur le dessus et garnir du reste des tranches de radis et des brins de cresson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
CressonCresson
AvocatAvocat
RadisRadis
12
Arroser la vinaigrette au gingembre et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GingembreGingembre

Equipement

DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 15 m.
Portions4
Score de santé66
Magazine