Salade de Pique-Nique à La Grecque

Salade de Pique-Nique à La Grecque
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez une salade de pique-nique à la grecque. Pour 1,85 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 10 personnes. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 305 calories. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Un mélange de riz, de gousses d'ail, de fromage feta et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Pique-Nique Dans Un Bocal, Pastan D'Orzo Et Salade De Boulettes De Viande À La Grecque, Salade À La Grecque, et Salade à La Grecque pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse. Laisser refroidir à température ambiante; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
SelSel
2
Mélanger l'eau bouillante et les tomates séchées au soleil dans un bol; laisser reposer 30 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomates Séchées Au SoleilTomates Séchées Au Soleil
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Égoutter et couper en morceaux de 1 pouce.
4
Chauffer 1 1/2 cuillère à café d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les épinards et l'ail; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce que les épinards flétrissent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
AilAil
6
Mélanger le riz, les tomates, le mélange d'épinards, le fromage et les 5 ingrédients suivants (à travers les pois chiches).
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChichesChiches
TomateTomate
épinardépinard
FromageFromage
RizRiz
7
Arroser avec le reste de 1 cuillère à soupe d'huile; mélanger doucement pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
8
Saupoudrer de noix; servir avec des quartiers de citron, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Quartier De CitronQuartier De Citron
NoixNoix

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions10
Score de santé42
Magazine