Salade de Maïs Rôti, Haricots Noirs et Mangue

Name: Salade de Maïs Rôti, Haricots Noirs et Mangue
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 850 Noix de toute sorte (hachées) haricots noirs, rincés et égouttés; 1 chili chipotle en conserve égoutté à la sauce adobo, haché; 3 (hiver) coriandre fraîche hachée; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement grains de maïs frais (environ 6 épis); 2 gousses dail émincées; 1 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus de citron vert frais; 907 Noix de toute sorte (hachées) tasses de mangue mûre pelée en dés (environ; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge haché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon rouge haché; 2 Oignon jaune moyen, haché salade verte gourmande; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

La salade de maïs rôti, de haricots noirs et de mangue pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 8 personnes et coûte 2,29 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 247 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots, du sel, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Salade de Maïs Rôti, Haricots Noirs et Mangue, Salade de Haricots Noirs et de Maïs à la Mangue, et Salade de Haricots Verts, Maïs Rôti et Haricots Noirs.

Instructions

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail; cuire 30 secondes. Incorporer le maïs; cuire 8 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Maïs

Placer le mélange de maïs dans un grand bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Maïs

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter la mangue et le reste des ingrédients sauf les légumes verts; bien mélanger. Disposer 1 tasse de légumes verts sur chacune des 8 assiettes. Verser 1 tasse de mélange de maïs sur les légumes verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légumes