Roughy Orange aux Herbes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Roughy à l'orange aux herbes. Pour 4,73 $par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Une portion contient 180 calories, 29g de protéines, et 4g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la referait. Un mélange de chapelure, de filets croustillants à l'orange, de flocons de persil et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à La Menthe Poivrée en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 41%. Ce score est solide. Essayer Roughy Orange aux Herbes, Roughy Orange aux Herbes, et Roughy Orange aux Herbes pour des recettes similaires.
Instructions
Dans un petit bol, mélanger les six premiers ingrédients.
Saupoudrer sur les deux côtés d'orange roughy. Dans une grande poêle antiadhésive enduite d'aérosol de cuisson, cuire les filets dans le beurre à feu moyen pendant 5 minutes. Retourner; incorporer le vin ou le bouillon, la sauce soja et l'oignon. Cuire 4 à 6 minutes de plus ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.