Roughy Orange aux Herbes

Roughy Orange aux Herbes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Roughy à l'orange aux herbes. Pour 4,73 $par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Une portion contient 180 calories, 29g de protéines, et 4g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la referait. Un mélange de chapelure, de filets croustillants à l'orange, de flocons de persil et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à La Menthe Poivrée en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 41%. Ce score est solide. Essayer Roughy Orange aux Herbes, Roughy Orange aux Herbes, et Roughy Orange aux Herbes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un petit bol, mélanger les six premiers ingrédients.
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
2
Saupoudrer sur les deux côtés d'orange roughy. Dans une grande poêle antiadhésive enduite d'aérosol de cuisson, cuire les filets dans le beurre à feu moyen pendant 5 minutes. Retourner; incorporer le vin ou le bouillon, la sauce soja et l'oignon. Cuire 4 à 6 minutes de plus ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre
Orange RoughyOrange Roughy
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Matériel que vous utiliserez
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DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé7
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