Roll-Ups aux Haricots Noirs de Patate Douce

Roll-Ups aux Haricots Noirs de Patate Douce
Roll-Ups de haricots noirs de patate douce nécessite environ 35 minutes du début à la fin. Cette recette sert 16 et coûte 33 cents par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétalienne a 139 calories, 5g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de patates douces, de tortillas à la farine, de coriandre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Seules quelques personnes ont vraiment aimé cette hor d'oeuvre. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 76%. Des recettes similaires incluent Tostadas aux Haricots Noirs et Patates Douces, Quesadilla de Patates Douces et Haricots Noirs, et Chili à la Patate Douce et aux Haricots Noirs.

Instructions

1
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen; cuire et incorporer l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient translucides, 10 à 15 minutes. Incorporer le beurre d'arachide jusqu'à ce qu'il soit fondu, 2 à 3 minutes. Écraser les patates douces dans le mélange d'oignons; cuire et remuer jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées et crémeuses, environ 5 minutes. Incorporer la coriandre et les haricots noirs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Patate DoucePatate Douce
Beurre D'arachideBeurre D'arachide
Haricots NoirsHaricots Noirs
Huile D'oliveHuile D'olive
CoriandreCoriandre
AilAil
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Empilez les tortillas sur une assiette allant au micro-ondes et couvrez-les d'une serviette en papier; faites cuire au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient réchauffées, environ 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
Micro-ondesMicro-ondes
3
Étalez le mélange de patates douces sur chaque tortilla; pliez chaque tortilla autour de la garniture, en créant une forme d'enveloppe. Garnir chacun d'une cuillerée de crème sure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Patate DoucePatate Douce
SureSure
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
PropagerPropager
4
Couper chaque rouleau en deux; servir avec de la salsa.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dents D'aigreDents D'aigre
RoulerRouler
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions16
Score de santé31
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