Riz Frit Sans Gluten

Name: Riz Frit Sans Gluten
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Chinois, Asiatique
Ingredients: 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gluten; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz ou quinoa cuit et refroidi; 1 grand oeuf fouetté (omettre pour les besoins sans œufs); 1 1 livre de courgettes, gingembre frais pelé et râpé; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail finement émincé; 6 oignons verts, émincés; 3 (hiver) huile de noix de coco ou dolive, divisée; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Poivre noir fraîchement concassé, au goût; 1 grand poivron rouge, épépiné et coupé en dés; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines ou cuisses de poulet désossées et sans peau, tranchées finement; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement pois mange-tout, parés et coupés en deux sur la diagonale; 1 1 livre de courgettes, Réglisse jaune et verte; 3 (hiver) sauce soja sans gluten / tamari

Le riz frit Sans gluten est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Une portion contient 305 calories, 22g de protéines, et 10g de matières grasses. Pour 2,04 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Cette recette est appréciée par 123 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'ail, du riz, des poitrines de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Cette recette est typique de la cuisine chinoise. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est bon. Essayer Riz Frit Au Poulet Sans Gluten, Riz Frit Sans Gluten: Évitez les plats à emporter, et Frittata de riz frit aux légumes (végétarien, sans gluten) pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, fouetter ensemble le bouillon, la sauce soja, le gingembre, l'ail, le sucre et le vert onions.In dans une poêle, faire chauffer une cuillère à soupe d'huile à feu moyen-vif et faire sauter le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Réserver dans un bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Sauce Soja

Poulet Entier

Ail

Gingembre

1 Livre De Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large

Sucre

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Fouetter

Bol

Ajouter l'œuf (si utilisé) dans la poêle et brouiller. Réserver l'œuf cuit avec le poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter une autre cuillère à soupe d'huile dans la casserole.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poivron rouge et faire sauter pendant environ 2 minutes, ou jusqu'à ce que le poivron commence à devenir tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Poivrer

Ajouter les pois et faire sauter pendant environ une minute ou jusqu'à ce que la couleur des gousses de pois s'éclaircisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Mange-tout

Pois

Ajouter la dernière cuillère à soupe d'huile, le poulet, l'œuf et le riz cuit ou le quinoa. Casser délicatement le riz à l'aide d'une spatule tout en remuant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Poulet Entier

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Oeuf

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Spatule

Ajouter le mélange de bouillon de poulet, en continuant de faire sauter et cuire jusqu'à ce que toute la sauce soit absorbée dans le riz et que le mélange soit chauffé uniformément.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)