Recette de Tilapia de Belinda

Name: Recette de Tilapia de Belinda
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge le basilic frais et / ou lorigan, être saupoudré sur les haricots verts et les tomates si vous le souhaitez; 454 Noix de toute sorte (hachées) haricots verts frais; 2 gousses dail hachées; 1 WES E Arts de la langue anglaise 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 grand oignon, tranché; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement parmesan; 454 Noix de toute sorte (hachées) épinards frais; 907 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia (4 filets de grande taille - je ne me laisserais pas taper ceci); 1 grand tomate, tranchée 1/4 dépaisseur (peut en utiliser plus)

La recette de Tilapia de Belinda est une sans gluten, primal et pescatarien plat principal. Cette recette sert 1 et coûte 24,51 $ par portion. Une portion contient 1642 calories, 231g de protéines, et 47g de matières grasses. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez des tomates en conserve, du parmesan, des haricots et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il vous est présenté par Recipezaar. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 80%. Essayer Recette de Tilapia de Belinda, Recette de Mijoteuse au Tilapia en Sachet d'aluminium, et Recette De Tilapia Veracruz À la Coriandre pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une rôtissoire de 9 x 13 po, arroser d'huile d'olive sur le fond de la poêle (environ 1 c. à soupe).déposer les haricots verts au fond de la poêle.Farcir les épinards dans une casserole, ils auront l'air débordants NE VOUS INQUIÉTEZ PAS, ils vont cuire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts

Huile D'olive

épinard

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Rôtir

Déposer le tilapia sur les épinards, garnir d'ail, d'oignons et de tomates.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

épinard

Tilapia

Ail

Oignon

Arroser d'huile d'olive (environ 1 cuillère à soupe).Couvrir de papier d'aluminium et cuire 30-40 minutes à 177°. Découvrir et saupoudrer de parmesan et remettre au four pour cuire encore 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate Hunt's®

Huile D'olive

Fromage

Matériel que vous utiliserez

Four

Feuille D'aluminium

Equipement

Poêle à Rôtir

Four

Feuille D'aluminium

Ingrédients

Portion:

1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

le basilic frais et / ou l'origan, être saupoudré sur les haricots verts et les tomates si vous le souhaitez 454Noix de toute sorte (hachées)

haricots verts frais 2

gousses d'ail hachées 1WES E Arts de la langue anglaise

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 1grand

oignon, tranché 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

parmesan 454Noix de toute sorte (hachées)

épinards frais 907Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia (4 filets de grande taille - je ne me laisserais pas taper ceci)1grand

tomate, tranchée 1/4 d'épaisseur (peut en utiliser plus)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Caposaldo Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 10 dollars par bouteille.