Ragoût De Légumes Et D'Arachides D'Afrique De L'Ouest

Name: Ragoût De Légumes Et D'Arachides D'Afrique De L'Ouest
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Africain
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis saucisse de porc non emballée; 397 piment habenero tomates coupées en dés, avec leur liquide; 2 carottes, coupées en dés de 1/2 pouce; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de coriandre; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham Oignon blanc, coupé en dés; 1 cp. parmesan râpé gingembre frais finement haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible haricots verts surgelés ou haricots verts frais de 1/4 lb, coupés en longueurs de 2 pouces; 3 grand gousses dail émincées; 2 jalapeños, épépinés et hachés finement; 946 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible gombo coupé congelé; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon, haché finement; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible arachides salées hachées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible beurre darachide lisse; 454 piment habenero patates douces, pelées et coupées en morceaux de 1 pouce; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Le ragoût de légumes et d'arachides d'Afrique de l'Ouest pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 22g de protéines, 25g de matières grasses, et un total de 510 calories. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et végétarienne sert 4 personnes et coûte 2,32 per par portion. Quelques personnes ont fait cette recette, et 10 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez des gousses d'ail, du gingembre, des haricots et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Automne. C'est un plutôt bon marché recette pour les amateurs de cuisine africaine. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 93%. Ce score est spectaculaire. Des recettes similaires incluent Ragoût d'Arachides d'Afrique de l'Ouest, Sain et Délicieux: Ragoût de Légumes d'Afrique de l'Ouest, et Ragoût de Poulet aux Arachides d'Afrique de l'Ouest.

Ingrédients

Portion:

1Oreos doublement farcis

saucisse de porc non emballée 397piment habenero

tomates coupées en dés, avec leur liquide 2

carottes, coupées en dés de 1/2 pouce 591 lb de Mafaldi frais si possible

feuilles de coriandre 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

Oignon blanc, coupé en dés 1cp. parmesan râpé

gingembre frais finement haché 2371 lb de Mafaldi frais si possible

haricots verts surgelés ou haricots verts frais de 1/4 lb, coupés en longueurs de 2 pouces 3grand

gousses d'ail émincées 2

jalapeños, épépinés et hachés finement 9461 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet à faible teneur en sodium 4731 lb de Mafaldi frais si possible

gombo coupé congelé 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

oignon, haché finement 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée 591 lb de Mafaldi frais si possible

arachides salées hachées 1181 lb de Mafaldi frais si possible

beurre d'arachide lisse 454piment habenero

patates douces, pelées et coupées en morceaux de 1 pouce 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vin recommandé: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

L'African se marie très bien avec le Pinotage, le Chenin Blanc et le Riesling. Le meilleur vin pour les plats africains dépendra du plat, mais un vin blanc fruité et aromatique est une valeur sûre pour les plats épicés tandis que le pinotage serait un match traditionnel pour la cuisine sud-africaine. Vous pouvez essayer La Cave de Bonne Espérance Plein Pinotage de Baies. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,9 étoiles sur 5 et un prix d'environ 15 dollars par bouteille.