Quesadillas aux Haricots Noirs et aux Épinards

Name: Quesadillas aux Haricots Noirs et aux Épinards
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible avocat, haché; 425 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO haricots noirs réduits en sodium; 1 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge carotte râpée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 1 Morceaux de caramel Heath Bar oignon doux Maui ou Vidalia, haché grossièrement; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché fromage feta, émietté; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement coriandre fraîche; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible yogourt nature faible en gras; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement fromage mozzarella faible en gras, râpé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible chou violet haché ou râpé; 1 Petite oignon violet, haché finement; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible dents d'aigre; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché fromage cheddar fort faible en gras, râpé; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles dépinards, hachées et tiges enlevées; 4 tortillas de blé entier

Les Quesadillas aux Haricots Noirs et aux épinards sont peut-être juste les Mexicain recette que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne a 295 calories, 13g de protéines, et 12g de matières grasses par portion. Pour 1,59 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de feuilles d'épinards, de poudre de piment, de yogourt et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Seules quelques personnes ont vraiment aimé cette hor d'oeuvre. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est solide. Essayer Quesadillas de Poulet à l'Ail, Haricots Noirs et Épinards, Meat Lite: Chili au Poulet aux Haricots Noirs et aux Noix de Cajou, et Quesadillas aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

1181 lb de Mafaldi frais si possible

avocat, haché 425paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

haricots noirs réduits en sodium 12 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

carotte râpée 1Morceaux de caramel Heath Bar

1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer 1Morceaux de caramel Heath Bar

oignon doux Maui ou Vidalia, haché grossièrement 11 cuillère à soupe d'origan séché

fromage feta, émietté 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

coriandre fraîche 1181 lb de Mafaldi frais si possible

yogourt nature faible en gras 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

fromage mozzarella faible en gras, râpé 1181 lb de Mafaldi frais si possible

chou violet haché ou râpé 1Petite

oignon violet, haché finement 1181 lb de Mafaldi frais si possible

dents d'aigre 11 cuillère à soupe d'origan séché

fromage cheddar fort faible en gras, râpé 4731 lb de Mafaldi frais si possible

feuilles d'épinards, hachées et tiges enlevées 4

tortillas de blé entier

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Rose Pétillante

Le Pinot Noir, le Riesling et le rosé mousseux sont d'excellents choix pour le Mexicain. Les vins blancs acides comme le riesling ou les rouges à faible tanin comme le pinot noir peuvent bien accompagner les plats mexicains. Le rosé mousseux est également un accord sûr. Vous pouvez essayer le Pinot Noir des voisins de Williams Selyem Westside Road. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4, 7 étoiles sur 5 et un prix d'environ 140 dollars par bouteille.