Quesadillas aux Haricots Noirs avec Salsa de Maïs

Quesadillas aux Haricots Noirs avec Salsa de Maïs
Quesadillas aux haricots noirs avec Salsa de maïs nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Pour 1,42 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette hor d'oeuvre a 411 calories, 17g de protéines, et 14g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Cette recette est typique de la cuisine mexicaine. Si vous avez de la coriandre, de l'ail en bouteille, du jus de citron vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les tortillas de farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Chips de Sucre à la Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Quesadillas aux Haricots Noirs avec Salsa de Maïs, Quesadillas aux Haricots Noirs avec Salsa de Maïs, et Quesadillas aux Haricots Noirs avec Salsa de Maïs tiède.

Instructions

1
Pour préparer les quesadillas, préchauffez le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter l'ail; faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
4
Ajouter les tomates, 1/2 tasse de coriandre et les haricots; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que le liquide s'évapore, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
TomateTomate
HaricotHaricot
5
Déposer les tortillas sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un aérosol de cuisson. Garnir chaque tortilla de 1/2 tasse de mélange de haricots et de 3 cuillères à soupe de fromage; plier en deux. Enduisez légèrement les dessus de spray de cuisson. Griller 3 minutes ou jusqu'à ce que le fromage fonde et que les tortillas commencent à dorer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
3/4 Livre De Rôti De Bœuf Cuit Finement Tranché3/4 Livre De Rôti De Bœuf Cuit Finement Tranché
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
6
Coupez chaque tortilla en 3 quartiers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3/4 Livre De Rôti De Bœuf Cuit Finement Tranché3/4 Livre De Rôti De Bœuf Cuit Finement Tranché
7
Pour préparer la salsa, mélanger le maïs et le reste des ingrédients dans une petite casserole. Porter à ébullition à feu vif et cuire 2 minutes en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dents D'aigreDents D'aigre
MaïsMaïs
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
8
Servir avec des quesadillas.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé35
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