Purée de Haricots Blancs au Fromage Avec du Chou Frisé, du Parmesan et un Œuf au plat

Purée de Haricots Blancs au Fromage Avec du Chou Frisé, du Parmesan et un Œuf au plat
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez une Purée de haricots blancs au fromage Avec du chou frisé, du parmesan et un œuf au plat. Une portion contient 671 calories, 34g de protéines, et 38g de matières grasses. Pour 1,75 per par portion, cette recette couvertures 41% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du chou frisé, du jus de 1 citron, des blancs et des verts d'oignons verts, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est bon. Essayer Chou Frisé Sauté au Citron Parmesan et Haricots Blancs, Haricots Verts au Parmesan Épicé et Chou Frisé, et Tartine de Chou Frisé, Parmesan et Œuf au plat pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une casserole moyenne à feu moyen jusqu'à ce qu'elle brille.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit aromatique, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
3
Ajouter les haricots, la crème et 1/2 tasse d'eau. Porter à ébullition, puis écraser légèrement les haricots avec un presse-purée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
HaricotHaricot
CrèmeCrème
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Presse-puréePresse-purée
4
Ajouter de l'eau jusqu'à ce qu'une consistance lâche ressemblant à de la bouillie soit atteinte. Incorporer le cheddar et le parmesan et assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Céréales ChaudesCéréales Chaudes
CheddarCheddar
EauEau
5
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elle brille.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le chou frisé, saler et poivrer et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il soit flétri et commence à croquer, environ 4 minutes. Incorporer le jus de citron et transférer dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Jus De CitronJus De Citron
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Chauffer le reste de la cuillère à soupe d'huile dans une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chatoyante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter les œufs, saler et poivrer et cuire jusqu'à ce que les blancs soient fermes mais que les jaunes soient encore liquides, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Jaune D'oeufJaune D'oeuf
OeufOeuf
9
Pour servir, incorporer la moitié des oignons verts dans les haricots blancs et ajuster la consistance avec de l'eau au besoin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots BlancsHaricots Blancs
Oignons VertsOignons Verts
EauEau
10
Transférer dans des bols chauds, garnir de chou frisé sauté puis d'un œuf au plat.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
BolBol
11
Saupoudrer du reste des oignons verts et râper un peu de parmesan sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
12
Servir immédiatement.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé40
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