Primavera au Pesto de Coriandre et au Thon poêlé

Name: Primavera au Pesto de Coriandre et au Thon poêlé
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 citron zesté et 4 zestes de citron; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates raisins coupées en deux; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible onces penne rigate non cuites (environ; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Pesto de Coriandre; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible pois cassés en sucre, parés; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible petite courge jaune, coupée en deux dans le sens de la longueur et tranchée (environ; 1 kilogramme Filets de thon albacore; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible petites courgettes, coupées en deux dans le sens de la longueur et tranchées (environ

Primavera au Pesto de coriandre et au Thon poêlé pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de condiments. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette pescatarienne a 431 calories, 48g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 5,69 per par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez des filets de thon à nageoires jaunes, des penne rigate, des tomates raisins et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 70%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Saumon poêlé à la Coriandre - Pesto Pepito, Saumon Poêlé aux Graines de Citrouille - Pesto de Coriandre, et Saumon Poêlé Aux Graines De Citrouille - Pesto de coriandre.

Instructions

Cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Sel

Égoutter; placer dans un grand bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Faire fondre le beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les courgettes, les courges et les pois; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes. Incorporer les tomates; faire sauter 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Courgette

Courge

Pois

Ajouter le mélange de légumes et 1/2 tasse de Pesto de coriandre aux pâtes, en remuant doucement pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Coriandre

Pâte

Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés

Saupoudrer de sel et de poivre noir uniformément sur le thon. Remettre la poêle à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Spray De Cuisson

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le thon dans la poêle; cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré. Trancher le thon sur le grain en tranches de 1/2 pouce d'épaisseur. Déposer environ 1 tasse de mélange de pâtes sur chacune des 6 assiettes; garnir chaque portion de 1 steak de thon tranché.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steak De Thon