Poêle Orzo au Thon

Name: Poêle Orzo au Thon
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots cannellini, égouttés et rincés; 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés sans sel ajouté; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce persil frais haché; 1 2 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées ail, tranché finement; 1 Petite poivron vert, tranché finement; 1 Jus de citron; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre fraîchement moulu; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce huile dolive extra vierge; 0 Morceaux de caramel Heath Bar origan séché; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, plus pour l'enrobage; 4 oignons verts, émincés; 142 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". thon blanc solide emballé dans de leau, égoutté

Poêle Orzo avec Tunan est un sans produits laitiers et pescatarien plat principal. Une portion de ce plat contient environ 24g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 460 calories. Pour 1,15 $par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Rendez-vous au magasin et récupérez de l'huile d'olive, des tomates en conserve, de l'orzo et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Chapelure Faible en Gras (Casher-Produits laitiers) en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. 1 personne a fait cette recette et la referait. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 92%. Ce score est excellent. Essayer Poêle à Orzo au Poulet, Poêle de Bœuf et Orzo, et Poêle à orzo de bœuf pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Ajouter l'ail et la moitié des oignons verts et cuire, en remuant, 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tasse De Poitrine De Dinde Cuite Déchiquetée

1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible

Ajouter les tomates et l'origan et cuire, en remuant, 3 minutes. Incorporer 21/2 tasses d'eau, l'orzo, 1/2 cuillère à café de sel et le poivre au goût. Porter à ébullition, puis réduire le feu à moyen-doux et incorporer les haricots. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la majeure partie du liquide soit absorbée et que l'orzo soit tendre, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Oignons Jaunes, Pelés Et Hachés

Jusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, Facultatif

1 épaule Ou Fesse De Porc Désossée, Avec Une Couche De Graisse Profondément Entaillée (environ 5 Livres)

Garnitures, Facultatives

Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge, Plus Pour L'enrobage

Pain Rassis Coupé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce), Croûtes Enlevées

Ajouter le poivron et poursuivre la cuisson, à couvert, jusqu'à tendreté, environ 3 minutes. Incorporer le thon, le jus de citron et le persil. Assaisonner de sel et de poivre. Garnir avec le reste des oignons verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pepperoncini, Pour La Garniture