Poulet Épicé au Gingembre et à l'Orange avec Brocoli

Name: Poulet Épicé au Gingembre et à l'Orange avec Brocoli
Prep time: 38 min
Cook time: 38 min
Total time: 38 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO brocoli, coupé en fleurons; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et réduit au sodium; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement pois mange-tout surgelés; 1 Oreos doublement farcis huile de sésame noir; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement gingembre frais émincé; 2 gousses dail émincées; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge moulu; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce soja légère; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible marmelade dorange; 1 Oreos doublement farcis croûte dorange râpée; 2 grand oranges pelées, coupées en tranches et hachées grossièrement; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO moitiés de poitrine de poulet désossées et pelées, coupées en fines lanières; 1 petit oignon doux, coupé en dés

Le poulet épicé au Gingembre et à l'Orange avec du brocoli nécessite environ 38 minutes du début à la fin. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et végétarienne sert 4 personnes et coûte 1,3 per par portion. Une portion contient 298 calories, 9g de protéines, et 2g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la marmelade d'orange, du poivre moulu, de la fécule de maïs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score super spoonaculaire de 81%. Des recettes similaires sont Poulet Épicé au Gingembre et à l'Orange avec Brocoli, Poulet Épicé à l'Orange et au Gingembre (Trader Joe's @Home), et Poitrines De Poulet Grillées Avec Glaçage Épicé À L'Orange Et au gingembre.

Instructions

Placez le poulet et la sauce soja dans un plat peu profond ou un sac en plastique épais à fermeture éclair. Couvrir ou sceller et laisser refroidir pendant 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Sacs Ziploc

Cuire le brocoli dans de l'eau bouillante pendant 3 minutes; égoutter. Plonger dans l'eau glacée pour arrêter la cuisson; retirer de l'eau et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Brocoli

Égoutter le poulet en réservant la sauce soja; draguer les tranches de poulet dans la fécule de maïs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Poulet Entier

Faire dorer le poulet, par lots, dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un aérosol de cuisson à feu moyen-élevé pendant 1 minute de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.*

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le poulet de la poêle en réservant les gouttes; garder le poulet au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la sauce soja réservée, l'oignon, le gingembre, la couenne d'orange, le poivron rouge, l'ail et l'huile de sésame aux gouttes réservées dans la poêle. Faire sauter pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Zeste D'orange

Poivron Rouge

Huile De Sésame

Sauce Soja

Ail

Gingembre

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le bouillon et la marmelade au mélange de sauce soja, en remuant jusqu'à ce que la marmelade soit fondue. Remettre le poulet dans la poêle. Porter à ébullition pendant 1 minute. Incorporer lentement les sections de brocoli et d'orange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tranches D'orange