Poulet À La Impressionnez-Moi

Poulet À La Impressionnez-Moi
Poulet Un Lan M'impressionne a besoin d'environ 45 minutes du début à la fin. Pour 2,12 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 36g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 262 calories. Cela fonctionne bien comme plat principal. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et respectueux du fodmap régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des courgettes, de l'huile végétale, des poitrines de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le

Instructions

1
Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Placez les poitrines de poulet entre deux feuilles de papier ciré ou d'emballage en plastique et pilez avec un maillet à viande pour les aplatir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ViandeViande
Matériel que vous utiliserez
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Papier CiréPapier Ciré
3
Couvrir chaque poitrine aplatie d'une tranche ou deux de jambon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JambonJambon
4
Placez 2 cuillères à soupe de fromage et un peu de carotte et une courgette au bout de chaque poitrine de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
CourgetteCourgette
CarotteCarotte
FromageFromage
5
Enroulez chaque poitrine et fixez-la avec des cure-dents.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Cure-dentsCure-dents
6
Dans une grande poêle, chauffer une petite quantité d'huile à feu moyen-vif. Cuire les poitrines de poulet dans l'huile chaude pendant 2 à 3 minutes pour les faire dorer légèrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Placer les rouleaux dorés dans un plat allant au four de 9 x 13 pouces légèrement graissé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
8
Cuire au four préchauffé de 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que le jus soit clair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé11
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