Poulet À La Impressionnez-Moi
Poulet Un Lan M'impressionne a besoin d'environ 45 minutes du début à la fin. Pour 2,12 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 36g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 262 calories. Cela fonctionne bien comme plat principal. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et respectueux du fodmap régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des courgettes, de l'huile végétale, des poitrines de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le
Instructions
Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).
Placez les poitrines de poulet entre deux feuilles de papier ciré ou d'emballage en plastique et pilez avec un maillet à viande pour les aplatir.
Couvrir chaque poitrine aplatie d'une tranche ou deux de jambon.
Placez 2 cuillères à soupe de fromage et un peu de carotte et une courgette au bout de chaque poitrine de poulet.
Enroulez chaque poitrine et fixez-la avec des cure-dents.
Dans une grande poêle, chauffer une petite quantité d'huile à feu moyen-vif. Cuire les poitrines de poulet dans l'huile chaude pendant 2 à 3 minutes pour les faire dorer légèrement.
Placer les rouleaux dorés dans un plat allant au four de 9 x 13 pouces légèrement graissé.
Cuire au four préchauffé de 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que le jus soit clair.