Poulet à la Farine de Maïs Poêlé au Maïs et aux Oignons

Poulet à la Farine de Maïs Poêlé au Maïs et aux Oignons
Le poulet à la farine de maïs poêlé avec du maïs et des oignons est un sans gluten plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 27g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 234 calories. Pour 1,36 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de la semoule de maïs moulue en pierre, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 53%. Ce score est plutôt bon. Essayer Sliders de Poulet Frit au Thé Sucré avec Salade de Maïs au Cheddar Jalapeno et Oignons Croustillants, Poulet Frit au four à la Semoule de Maïs, et Poulet frit saupoudré de farine de maïs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placer la semoule de maïs et l'assaisonnement dans un sac en plastique zippé; ajouter le poulet. Sceller et bien agiter pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AssaisonnementAssaisonnement
SemouleSemoule
Poulet EntierPoulet Entier
SecouerSecouer
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet et cuire 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter l'oignon, le poivron et le maïs dans la poêle; faire sauter 2 minutes à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
OignonOignon
MaïsMaïs
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le sel et le poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
8
Mélanger le bouillon de poulet et la fécule de maïs en remuant bien; ajouter au poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement épaissi et pétillant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Poulet EntierPoulet Entier
9
Servir le mélange de maïs sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
MaïsMaïs
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé13
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