Poulet simple au sésame avec couscous

Poulet simple au sésame avec couscous
Le poulet simple au sésame et au couscous pourrait être la recette sans produits laitiers que vous recherchiez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,5 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 27 g de protéines, 13 g de matières grasses et un total de 420 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. 23 personnes ont essayé et aimé cette recette. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de la vinaigrette asiatique au sésame, de l'eau, de la poitrine de poulet et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par Taste of Home. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 83 %, ce qui est excellent. La salade de couscous au poulet et au sésame, le poulet au sésame allégé avec brocoli et couscous et le poulet au sésame simple sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Dans une petite casserole, porter l'eau à ébullition. Incorporer le couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
Matériel que vous utiliserez
Orge Perlé BlancOrge Perlé Blanc
2
Retirer du feu; laisser reposer, couvert, 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Remuez avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
3
Entre-temps, dans une grande poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mince-Mince-
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
4
Ajouter le mélange de salade de chou; cuire et remuer 3-4 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Galettes De Poulet VégétariennesGalettes De Poulet Végétariennes
5
Ajouter les oignons verts, 2 cuillères à soupe de vinaigrette et le couscous ; chauffer à travers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Entier, écraséGingembre Entier, écrasé
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
6
Retirer le couscous de la poêle; Garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
7
Dans la même poêle, ajouter le poulet et le reste de la vinaigrette. cuire et remuer à feu moyen jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
8
Servir sur du couscous; garnir de coriandre et, si désiré, d'arachides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe D'huile Végétale3 Cuillères à Soupe D'huile Végétale
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
Ail BlanchiAil Blanchi
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé24
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