Poulet Sauté à la Sauce Tonnato

Poulet Sauté à la Sauce Tonnato
Le poulet sauté à la sauce Tonnato pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 434 calories, 44g de protéines, et 27g de matières grasses. Pour 2,32 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'origan, des gousses d'ail, du poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Poulet à la Sauce Tonnato dans des Poches Pita, Sauce Tonnato, et Poivrons Rouges Rôtis à la sauce Tonnato.

Instructions

1
Mélanger 1 cuillère à soupe de jus, l'origan et 2 gousses d'ail dans un grand sac zippé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
OriganOrigan
JusJus
2
Ajouter le poulet dans le sac; sceller.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
3
Laisser reposer 10 minutes en tournant une fois.
4
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer le poulet du sac; jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
6
Saupoudrer uniformément les deux côtés du poulet de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
7
Ajouter le poulet dans la poêle. Cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Laisser reposer 5 minutes; couper le poulet en tranches de 1/4 pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
9
Mélanger le jus restant, 1 gousse d'ail restante, la mayonnaise et les 3 ingrédients suivants (à travers le thon) dans un robot culinaire; traiter jusqu'à consistance lisse, en grattant les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
JusJus
ThonThon
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
10
Placez 1 tasse de roquette sur chacune des 4 assiettes. Disposer 1 moitié de poitrine de poulet dans chaque assiette; servir chaque portion avec environ 3 cuillères à soupe de sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
RoquetteRoquette
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé28
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