Poulet Poêlé avec Relish Tomate-Olive

Poulet Poêlé avec Relish Tomate-Olive
Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? Le poulet poêlé à la relish Tomate-Olive pourrait être une excellente recette à essayer. Une portion contient 239 calories, 37g de protéines, et 8g de matières grasses. Pour 2,01 $ par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez de l'huile d'olive, des tomates cerises, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est bon. Essayer Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Tomate et Épinards, Steak de Surlonge Poêlé avec Relish aux Olives, et Pétoncles Poêlés avec Relish d'Artichaut aux Olives pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire chauffer une poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
2
Ajouter 1 cuillère à café d'huile; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter le poulet dans la poêle; cuire 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Pendant que le poulet cuit, mélanger le reste de la cuillère à café d'huile d'olive, de basilic et de vinaigre dans un bol moyen, en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Poulet EntierPoulet Entier
VinaigreVinaigre
BasilicBasilic
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
6
Ajouter les tomates cerises et les olives; mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomate CeriseTomate Cerise
OliveOlive
7
Servir la relish avec du poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé18
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