Poulet Feta et Légumes

Name: Poulet Feta et Légumes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 158 1 lb de Mafaldi frais si possible lanières de poivron rouge; 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 1 Morceaux de caramel Heath Bar marjolaine séchée ou thym; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 28 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 1/4 tasse de fromage feta émietté, divisé; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché farine tout usage; 1 Oreos doublement farcis 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge tranché verticalement; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO moitiés de poitrine de poulet désossées et écorchées; 1 Oreos doublement farcis vinaigre de vin blanc

Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne a 168 calories, 5g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Pour 97 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, de l'huile d'olive, de la marjolaine et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est solide. Essayer Légumes rôtis à la Feta, Quinoa avec Feta et Légumes, et Gnocci aux légumes et à la feta pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un plat peu profond. Draguer le poulet dans le mélange de farine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Farine Tout Usage

Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet et cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poivron, l'oignon, le bouillon et le vinaigre dans la poêle; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres, en remuant fréquemment. Verser le mélange de poivrons dans un bol; incorporer 2 cuillères à soupe de fromage. Remettre le poulet dans la poêle et saupoudrer de 2 cuillères à soupe de fromage. Couvrir; cuire à feu doux 2 minutes ou jusqu'à ce que le fromage fonde. Répartir uniformément le mélange de légumes entre 2 assiettes et garnir chaque portion d'une moitié de poitrine de poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet