Poulet en Croûte de Parmesan et Salade de Roquette

Poulet en Croûte de Parmesan et Salade de Roquette
Poulet en Croûte de Parmesan avec salade de Roquette est un sans gluten, primal et adapté au fodmap recette avec 4 portions. Une portion contient 281 calories, 41g de protéines, et 11g de matières grasses. Pour 2,44 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de sel et de poivre, de tomates cerises, de parmesan et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait dans environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 43%, ce plat est assez bon. Essayer Poulet en Croûte de Parmesan et Salade de Roquette, Salade de Pommes de Terre Rôties en Croûte de Parmesan et Roquette, et Poulet au Parmesan avec Salade de Roquette et Vinaigrette aux Tomates pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 47
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Dans un petit bol, mélanger 2 cuillères à café de moutarde avec 2 cuillères à café d'huile d'olive et le thym. Assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel et du poivre, puis badigeonnez-les du mélange de moutarde. Tapoter 2 cuillères à soupe de parmesan sur chaque poitrine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Huile D'oliveHuile D'olive
Sauce Tomate Hunt's®Sauce Tomate Hunt's®
MoutardeMoutarde
ThymThym
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Transférer les poitrines de poulet sur une plaque à pâtisserie cerclée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
4
Cuire le poulet sur l'étagère supérieure du four pendant environ 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et bien doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
5
Pendant ce temps, dans un bol moyen, mélanger les 1 cuillère à café restantes de moutarde et d'huile d'olive; incorporer 1/2 cuillère à café d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
MoutardeMoutarde
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Ajouter la roquette et les tomates, saler et poivrer et bien mélanger. Déposer la salade dans des assiettes, garnir du poulet et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
TomateTomate
RoquetteRoquette
Poulet EntierPoulet Entier
7
Notes: Une portion de 288 calories, 4 g de matières grasses totales, 1 g de graisses saturées, 4 g de glucides.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé24
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