Poulet BBQ et salade de chou

Name: Poulet BBQ et salade de chou
Prep time: 1 h 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (hiver) ketchup aux tomates; 2 (hiver) miel clair; 2 (hiver) sauce au piment doux; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigre de vin blanc; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement cajun; 8 pilons de poulet, de préférence bio; 0 chou blanc; 1 Petite Assaisonnement grec (recommandé : Îles aux épices); 1 bâton de céleri; 1 pomme à peau rouge; 1 grand 1/2 à 1 ananas (selon la taille), pelé et coupé en morceaux de 1/2 pouce, rincer et réserver de belles feuilles pour la garniture; 2 (hiver) 1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Yogourt grec; 1 1 livre de courgettes, moutarde à grains entiers

Si vous souhaitez en ajouter d'autres sans gluten recettes dans votre boîte de recettes, poulet BBQ et salade de chou pourrait être une recette que vous devriez essayer. Une portion contient 447 calories, 29g de protéines, et 23g de matières grasses. Pour 1,52 per par portion, vous obtenez un plat d'accompagnement qui sert 4. Rendez-vous au magasin et ramassez du ketchup à la tomate, de la sauce soja, de la moutarde à l'ancienne et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 156 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure et 5 minutes. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Il vous est présenté par BBC Good Food. Avec une cuillerée score de 75%, ce plat est solide. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires: Poulet BBQ au Micro-ondes avec Salade de chou, Sliders de Poulet Grillé avec Oignons Caramélisés BBQ et Salade de chou Chipotle, et Sandwichs Au Poulet Grillé BBQ Fumé Avec Salade De Chou Crémeuse #SundaySupper #McSkilletSauce.

Instructions

Mélangez la sauce BBQ: Ouvrez le sac de congélation, puis ajoutez le ketchup, le miel, la sauce au piment, la sauce soja, l'huile, le vinaigre et les épices. Fermez le sac et écrasez les ingrédients ensemble pour les mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Barbecue

Sauce Soja

Céréales Crispix, écrasées

Vinaigre

Piment

Miel

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Huile De Cuisson

Ajouter le poulet: Faire 2 ou 3 coupes profondes dans la partie charnue des pilons avec un couteau bien aiguisé (cela les aide à prendre beaucoup de saveur de la sauce).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pilons De Poulet

Poulet Entier

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Matériel que vous utiliserez

Couteau

Mettez le poulet dans le sac avec la sauce et attachez-le. Lavez-vous les mains. Squidge tout ensemble à nouveau pour que tous les pilons soient bien enduits. Laisser mariner pendant 1 heure ou au réfrigérateur pendant la nuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pilons De Poulet

Poulet Entier

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Préparer les légumes: Trancher finement le chou sur une planche à découper propre avec un couteau bien aiguisé, puis le mettre dans le bol à mélanger. Préparez maintenant les autres légumes, en les ajoutant au bol lorsque vous avez fini de les préparer. Épluchez l'oignon et hachez-le finement. Trancher finement le bâton de céleri.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Côte De Céleri

Légume

Chou

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Planche à Découper

Bol à Mélanger

Couteau

Râpez la pomme et la carotte: Prenez la pomme (gardez-la entière et avec la peau) et râpez jusqu'au cœur. Tournez la pomme d'un quart de tour et râpez à nouveau. Répétez jusqu'à ce qu'il ne vous reste que le noyau. Veillez à ne pas râper vos jointures. Peler, puis couper l'extrémité de la tige de la carotte. Râpez la carotte et ajoutez-la dans le bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

Pomme

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer le four à 200C / ventilateur 180C / gaz

Matériel que vous utiliserez

Four

Verser le poulet et la sauce dans une grande boîte à rôtir et espacer les pilons. Mettez délicatement le moule à rôtir dans le four à l'aide de gants de four, puis réglez la minuterie sur 20 minutes. Lorsque le temps est écoulé, sortez soigneusement le poulet du four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pilons De Poulet

Poulet Entier

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Matériel que vous utiliserez

Gant De Four

Minuterie De Cuisine

Four

Badigeonner le poulet avec le glaçage dans le moule à rôtir, puis remettre au four pendant 15 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Vitrage

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger la salade de chou: Pendant la cuisson du poulet, mélanger les légumes avec des mains propres ou une cuillère.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Ajouter la mayonnaise, le yogourt et la moutarde dans les légumes, puis saler et poivrer. Remuez bien. Lorsque le poulet est cuit et doré, servir avec la salade de chou.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre