Poulet aux Haricots Noirs

Name: Poulet aux Haricots Noirs
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Petite carotte, tranchée; 680 Noix de toute sorte (hachées) poitrine de poulet désossée et sans peau - en cubes; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) fécule; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement haricots noirs fermentés, rincés et écrasés; 4 pouce gingembre frais, coupé en allumettes; 2 girofle ail haché; 2 poivron vert, haché; 4 oignons verts, coupés en morceaux de 1 pouce; 1 (peut être ou écrémé) pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce soja légère; 2 (hiver) sauce aux huîtres; 2 poivron rouge, haché; 1 1 livre de courgettes, sauce soja épaisse; 2 (hiver) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sucre blanc

Le poulet aux haricots noirs pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 1,58 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 230 calories, 26g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez du poivron, du poivron, du gingembre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est solide. Essayer Poulet aux Haricots Noirs et Jambon, Poulet à la Mijoteuse et Haricots Noirs, et Quinoa au Poulet et Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

Fouetter ensemble la sauce soja légère, la fécule de maïs, 1 cuillère à café de sucre et le poivre dans un grand bol en verre ou en céramique.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja Légère

Amidon De Maïs

Poivrer

Sucre

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajouter la poitrine de poulet et mélanger pour enrober uniformément. Couvrir le bol d'une pellicule plastique et laisser mariner au réfrigérateur pendant 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Envelopper

Matériel que vous utiliserez

Pellicule Plastique

Bol

Chauffer l'eau dans une grande poêle à feu moyen-vif jusqu'à ébullition. Incorporer rapidement le poulet et cuire 3 à 4 minutes. Le poulet ne sera pas cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Égoutter l'eau et placer le poulet dans une assiette. Réserver. Essuyez soigneusement la poêle et faites chauffer l'huile végétale à feu moyen. Cuire et remuer le gingembre et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Incorporer le poulet, les haricots noirs et 1 cuillère à soupe de sucre. Cuire les poitrines de poulet jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre. Incorporer les poivrons rouges et verts, les oignons verts, les carottes, la sauce aux huîtres et la sauce soja épaisse. Cuire et remuer pendant 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Poivre Vert