Poitrines De Poulet Poêlées Rapides

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les poitrines de poulet frites rapidement. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,02 $ par portion. Une portion contient 448 calories, 40g de protéines, et 23g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez de la pâte de chili, de l'huile d'olive, de la mayonnaise au canola et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poitrines De Poulet Désossées Sans Peau Grillées À L'Ail Avec Un Peu De Mordant, Poitrines De Poulet au Lin Frites Au Four, et Poitrines de Poulet Frit Amazon avec Sauce à la Coriandre pour des recettes similaires.
Instructions
Placer chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler à une épaisseur uniforme (environ 1/2 pouce), à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde.
Mélanger la mayonnaise, la sauce soja, le jus et la pâte de chili dans un grand sac en plastique à fermeture éclair.
Ajouter le poulet dans le sac; sceller et laisser mariner au réfrigérateur 15 minutes.
Retirer le poulet du sac; jeter la marinade.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile dans la poêle; tourbillonner pour enrober.
Placez le panko dans un plat peu profond. Draguer le poulet uniformément dans le panko.
Ajouter la moitié du poulet dans la poêle; faire revenir 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit. Essuyez la casserole avec du papier absorbant. Répétez la procédure avec le reste de l'huile et du poulet.