Poitrines de Poulet grillées sur Mesclun

Name: Poitrines de Poulet grillées sur Mesclun
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 1 Oreos doublement farcis huile de sésame noir; 1 cp. parmesan râpé cumin moulu; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) poivron rouge moulu; 4 quartiers de citron; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soja à faible teneur en sodium; 1 Oignon jaune moyen, haché mesclun (salade verte gourmande); 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham marmelade dorange; 1 Oreos doublement farcis onces liquides d'eau fraîche; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 454 piment habenero moitiés de poitrine de poulet désossées et écorchées; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham vinaigre de vin blanc

Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 185 calories. Cette recette sans gluten, fodmap friendly et végétalienne sert 4 personnes et coûte 2,0 per par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du mesclun, du poivre moulu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet Grillé avec Salade de Mesclun Râpée, Poitrines de Poulet Grillées avec Salade de Maïs Cru et de Pain Grillé, et Mesclun à l'Oignon Grillé, Pomme et Fromage Gruyère pour des recettes similaires.

Instructions

Placez chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste et aplatissez à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'un rouleau à pâtisserie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas

2 Oignons Jaunes Moyens, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Tomatilles, Lavées, Sans Peau Semblable à Du Papier

Matériel que vous utiliserez

Oignon Jaune, Coupé En Huit

3 Tasses De Chapelure Panko

6 à 8 Grosses Prunes (environ 1 1/2 Livre), Coupées En Quartiers De 1/4 De Pouce

Mélanger le cumin, le paprika, le sel et les poivrons dans un grand sac en plastique à fermeture éclair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Onces Liquides D'eau Fraîche

Olives Vertes Ou Noires Dénoyautées De Bonne Qualité, Hachées Grossièrement

à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché

Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée

Matériel que vous utiliserez

Coupé En Bandes De 1/2 Po

Badigeonner d'huile végétale sur le poulet; ajouter le poulet dans le sac. Scellez le sac; secouez pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Sucre Rouge Grossier

Préparez le gril ou le gril.

Matériel que vous utiliserez

Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)

Sambal (pâte De Piment à L'ail)

Placer le poulet sur une grille ou une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Estragon Facultatif