Poisson Athénien (Repas de 20 Minutes)

Name: Poisson Athénien (Repas de 20 Minutes)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Noix de toute sorte (hachées) coeurs dartichaut en quartiers (égouttés); 2 (hiver) olives noires tranchées; 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés (égouttées); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigrette citron-poivre; 1 (peut être ou écrémé) poivre citron; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon coupé en dés; 1 1 livre de courgettes, assaisonnement grec tout usage, divisé; 4 filet filets de tilapia décongelés (1-1,5 livres); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien? Le poisson athénien (repas de 20 minutes) pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 377 calories, 37g de protéines, et 16g de matières grasses chacun. Pour 4,54 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez de l'huile d'olive extra vierge, un assaisonnement grec tout usage, des tomates en conserve et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 83%. Ce score est génial. Essayer Un Repas Facile de 30 Minutes: Salade de Roquette à l'Avocat et Poisson Sauté aux Olives et Tomates, Repas de Poulet À Une Casserole De 30 Minutes, et Kielbasa aux pommes de terre (repas de 30 minutes) pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

397Noix de toute sorte (hachées)

coeurs d'artichaut en quartiers (égouttés)2(hiver)

olives noires tranchées 411Noix de toute sorte (hachées)

tomates en dés (égouttées)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

vinaigrette citron-poivre 1(peut être ou écrémé)

poivre citron 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon coupé en dés 11 livre de courgettes,

assaisonnement grec tout usage, divisé 4filet

filets de tilapia décongelés (1-1,5 livres)1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Caposaldo Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 10 dollars par bouteille.