Plie Haïtienne

Name: Plie Haïtienne
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 olives farcies au piment; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz au jasmin cuit chaud; 1 kilogramme filets de plie; 3 (hiver) persil frais haché; 2 gousses dail émincées; 3 (hiver) jus de citron vert frais; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Quartiers de chaux; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 Petite oignon, haché finement; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus dorange frais; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Garniture : persil frais haché; 1 poivron rouge, haché; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 jalapeño ou serrano chili, haché; 3 tomates épépinées et hachées

La plie haïtienne pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 25g de protéines, 20g de matières grasses, et un total de 408 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,98 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des tomates, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 52%, ce qui est solide. Essayer Salade de Chou Haïtienne, Salade de Pommes De Terre Haïtienne, et Vivaneau à la Cour haïtienne - Bouillon pour des recettes similaires.

Instructions

Placer les filets de plie dans un plat peu profond.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Plie

Saupoudrer uniformément de jus de citron vert, de 1/2 cuillère à café de sel et de 3 cuillères à soupe de persil frais haché.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil Frais

1 Fraise, Décortiquée

1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers

Faire fondre le beurre à feu moyen-vif dans une poêle suffisamment grande pour contenir tous les filets; ajouter l'huile d'olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais

2 Olives Farcies Au Piment

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Ajouter l'ail et les 3 ingrédients suivants. Faire sauter 3 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Orange, Le Zeste

Ajouter la tomate, le jus d'orange, le reste de 1/2 cuillère à café de sel et le poivre; porter à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Tasse De Fruits à Tartiner 100 % Bleuets

8 (U-12) Crevettes

Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre

1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers

Ajouter les filets de poisson; réduire le feu à moyen et laisser mijoter, à découvert, environ 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Déposer le poisson dans les assiettes de service; déposer la sauce uniformément sur les filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Garnir, si désiré.

Servir avec du riz au jasmin et des quartiers de citron vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz Au Jasmin

Cale De Chaux

Equipement

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

2 olives farcies au piment 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Riz au jasmin cuit chaud 1kilogramme

filets de plie 3(hiver)

persil frais haché 2

gousses d'ail émincées 3(hiver)

jus de citron vert frais 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Quartiers de chaux 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 1Petite

oignon, haché finement 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

jus d'orange frais 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Garniture : persil frais haché 1

poivron rouge, haché 1(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 1

jalapeño ou serrano chili, haché 3

tomates épépinées et hachées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.