Plie Asiatique

Name: Plie Asiatique
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) huile de sésame noire, divisée; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de plie, écorchés; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement coriandre fraîche hachée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) gingembre frais pelé émincé; 8 laitue iceberg, coupée en morceaux de 2 pouces; 4 tranches tranches de citron; 2 (peut être ou écrémé) sauce soja à faible teneur en sodium; 2 (peut être ou écrémé) vinaigre de riz; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube)

La plie asiatique est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 4 portions. Une portion contient 150 calories, 22g de protéines, et 5g de matières grasses. Pour 2,19 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Pas beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat principal. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile de sésame, du citron, de la coriandre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Plie Asiatique Aux Asperges Au Sésame, Filets de Plie Grillés en Papillote Avec une Touche Asiatique, et Flet Meunière.

Instructions

Retirer les dessus verts des oignons; trancher les dessus des oignons en morceaux de 1 pouce pour mesurer 1/4 tasse; réserver. Réserver le reste des dessus d'oignon pour une autre utilisation.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Couper les portions blanches d'oignons en morceaux de 2 pouces.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Mélanger la coriandre, le gingembre et 1 cuillère à café d'huile dans une assiette à tarte de 9 pouces. Pliez chaque filet en deux en croix. Disposer le poisson en forme de rayon avec les portions les plus fines pointant vers le centre du plat. Disposer les portions d'oignons blancs entre chaque filet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon Blanc

Coriandre

Gingembre

Poisson

Huile De Cuisson

Mélanger 1/4 tasse de dessus d'oignon vert, 1 cuillère à café d'huile, le vinaigre, la sauce soja et le sel; verser sur le poisson. Couvrir d'une pellicule plastique robuste. Micro-ondes à HAUTE température 4 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Sauce Soja

Vinaigre

Poisson

Sel

Envelopper

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Pellicule Plastique

Micro-ondes

Garnir chaque filet d'une tranche de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citron

Equipement

Pellicule Plastique

Micro-ondes

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

huile de sésame noire, divisée 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de plie, écorchés 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

coriandre fraîche hachée 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

gingembre frais pelé émincé 8

laitue iceberg, coupée en morceaux de 2 pouces 4tranches

tranches de citron 2(peut être ou écrémé)

sauce soja à faible teneur en sodium 2(peut être ou écrémé)

vinaigre de riz 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Maysaran Arsheen Pinot Gris. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 18 dollars.