Parmesan - Tilapia Romano

Name: Parmesan - Tilapia Romano
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, Moutarde de Dijon; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) flocons doignons séchés; 1 1 livre de courgettes, sherry sec; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement mayonnaise allégée; 2 (hiver) mélange Parmesan râpé - fromage Romano; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia (ou plie ou rough orange); 2 (peut être ou écrémé) sauce Worcestershire à faible teneur en sodium

Besoin d'un plat principal sans gluten et pescatarien? Le tilapia Parmesan-Romano pourrait être une super recette à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 24g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 160 calories. Pour 2,24 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 16 minutes. Un mélange de moutarde de dijon, de mayonnaise, de mélange de fromage parmesan-romano et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 50%. Essayer Purée de pommes de terre parmesan et Romano, Poulet Romano Croustillant au Parmesan Cuit au Four, et Tilapia Parmesan pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients en remuant bien.

Placer le poisson dans un plat allant au four de 11 x 7 x 1 1/2 po recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Étaler le mélange de mayonnaise sur le poisson; saupoudrer uniformément de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Fromage

Propager

Poisson

Cuire au four, à découvert, à 425 pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

Moutarde de Dijon 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

flocons d'oignons séchés 11 livre de courgettes,

sherry sec 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

mayonnaise allégée 2(hiver)

mélange Parmesan râpé - fromage Romano 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia (ou plie ou rough orange)2(peut être ou écrémé)

sauce Worcestershire à faible teneur en sodium

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. La réserve Alsace Willm Pinot Gris avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.