Panko Tilapia

Name: Panko Tilapia
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 cuillères à soupe de citron fraîchement pressé, ou au goût; 2 (hiver) farine; 1 1 livre de courgettes, assaisonnement citron-poivre; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement panko (chapelure Progresso); 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia (4 filets de 6 oz chacun); 4 (hiver) huile végétale (jai utilisé EVOO)

Panko Tilapia pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 1 et coûte 13,2 per par portion. Une portion contient 1495 calories, 152g de protéines, et 75g de matières grasses. Si vous avez du panko, de la farine, un assaisonnement citron-poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est présenté par Recipezaar. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 83%. Essayer Filets De Tilapia Incrustés de Panko, Tilapia en Croûte de Panko avec Sauce Tomate Basilic Fraîche + Cadeau, et Tilapian à la Sauce aux Champignons (Tilapian en Salsa de Champiñones) pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une assiette, mélanger la farine et l'assaisonnement.Sur la deuxième assiette, déposer le pain crumbs.In bol, battre l'œuf avec une fourchette.Enrober le poisson de farine, tremper dans l'œuf et bien enrober de pain crumbs.In poêle antiadhésive de 10 pouces, chauffer 2 C. à soupe d'huile à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure

Assaisonnement

Farine Tout Usage

Poisson

Plonger

Oeuf

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Bol

Ajouter 2 filets de poisson et cuire 3 minutes.Retournez délicatement le poisson. Réduire le feu à moyen et cuire environ 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.Répéter l'opération pour les 2 filets restants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Equipement

Poêle

Bol

Ingrédients

Portion:

2 cuillères à soupe de citron fraîchement pressé, ou au goût 2(hiver)

farine 11 livre de courgettes,

assaisonnement citron-poivre 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

panko (chapelure Progresso)680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia (4 filets de 6 oz chacun)4(hiver)

huile végétale (j'ai utilisé EVOO)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 26 dollars par bouteille.