Orange Rugueuse au Kiwi et aux Noix
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'orange Roughy avec du kiwi et des noix. Cette recette sert 2. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 991 calories, 34g de protéines, et 22g de matières grasses par portion. Pour 5,04 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du beurre, du kiwi, de l'huile végétale et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sherbert aux Prunes avec Jus d'Orange et Vin de Prunes en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est solide. Essayer Orange Roughy, Rough à l'Orange avec du Riz, et Roughy Orange aux Herbes pour des recettes similaires.
Instructions
Chauffer l'huile dans une poêle de 10 pouces à feu moyen. Cuire le poisson dans l'huile environ 8 minutes, en le retournant soigneusement une fois, jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.
Retirer le poisson de la poêle; garder au chaud.
Égoutter l'huile de la poêle.
Faire fondre le beurre dans la même poêle à feu moyen. Cuire les noix dans le beurre, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Retirer les noix de la poêle.
Incorporer la fécule de maïs et le sel dans le beurre restant dans la poêle. Incorporer le bouillon, le jus d'orange et le basilic.
Chauffer à ébullition en remuant constamment. Faire bouillir et remuer 1 minute. Incorporer délicatement les kiwis jusqu'à ce qu'ils soient enrobés. Verser la sauce sur le poisson.