Orange Rugueuse au Kiwi et aux Noix

Orange Rugueuse au Kiwi et aux Noix
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'orange Roughy avec du kiwi et des noix. Cette recette sert 2. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 991 calories, 34g de protéines, et 22g de matières grasses par portion. Pour 5,04 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du beurre, du kiwi, de l'huile végétale et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sherbert aux Prunes avec Jus d'Orange et Vin de Prunes en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est solide. Essayer Orange Roughy, Rough à l'Orange avec du Riz, et Roughy Orange aux Herbes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une poêle de 10 pouces à feu moyen. Cuire le poisson dans l'huile environ 8 minutes, en le retournant soigneusement une fois, jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Retirer le poisson de la poêle; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Égoutter l'huile de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Faire fondre le beurre dans la même poêle à feu moyen. Cuire les noix dans le beurre, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
NoixNoix
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer les noix de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
NoixNoix
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Incorporer la fécule de maïs et le sel dans le beurre restant dans la poêle. Incorporer le bouillon, le jus d'orange et le basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
BeurreBeurre
BasilicBasilic
BouillonBouillon
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Chauffer à ébullition en remuant constamment. Faire bouillir et remuer 1 minute. Incorporer délicatement les kiwis jusqu'à ce qu'ils soient enrobés. Verser la sauce sur le poisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
KiwiKiwi
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
PoissonPoisson
8
Saupoudrer de noix.
Ingrédients dont vous aurez besoin
NoixNoix
9
Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions2
Score de santé23
Magazine