Mélange de Brocoli au Beurre

Name: Mélange de Brocoli au Beurre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Noix de toute sorte (hachées) brocoli frais; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 gousses d'ail, émincées; 1 tête chou-fleur frais, cassé en fleurons; 2 (hiver) Moutarde de Dijon; 2 gousses dail émincées; 3 oignons verts, hachés; 1 (peut être ou écrémé) poivre fraîchement moulu; 1 poivron rouge, haché; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

Le mélange de brocoli au beurre pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 8 et coûte 74 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 115 calories. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et végétarien régime. Un mélange d'oignons verts, de poivre, de moutarde de Dijon et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 49%, ce plat est bon. Essayer Brocoli Au Beurre Et Au Persil, Mélange Brocoli-Champignons, et Mélange de Brocolis aux Champignons pour des recettes similaires.

Instructions

Coupez le brocoli en bouquets, en réservant les tiges pour un autre usage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

Disposer le chou-fleur et le brocoli dans un panier vapeur sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur 10 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Craquelins De Blé Entier

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer

Matériel que vous utiliserez

Panier à Vapeur

Faire fondre le beurre dans une cocotte à feu moyen-vif; ajouter le poivron et l'ail, et faire sauter de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Incorporer le brocoli, le chou-fleur, la moutarde, le sel et le poivre; saupoudrer d'oignons.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Nouilles Rigatoni Séchées

Craquelins De Blé Entier

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

2 Olives Farcies Au Piment

1 Orange, Le Zeste

20 Fines Tranches De Courgettes

8 (U-12) Crevettes

1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers

Matériel que vous utiliserez

1 Livre De Cuisses De Poulet

Remarque : Pour préparer à l'avance, verser le mélange de brocoli dans un plat allant au four graissé de 11 x 7 pouces (ne pas saupoudrer d'oignons); couvrir et refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

20 Fines Tranches De Courgettes

Matériel que vous utiliserez

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux