Légumes Glacés au Soja

Légumes Glacés au Soja
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les légumes glacés au soja. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,6 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 3g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 125 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez du sucre, de la mélasse, des champignons shiitake et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet Glacé au Gingembre Et au Soja, Légumes-Racines Glacés, et Légumes d'Hiver Glacés pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faites chauffer un wok ou une grande poêle à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter 2 c. à soupe. huiler et tourbillonner le wok pour enrober. Cuire les tiges de bok choy et les carottes en remuant souvent jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bok ChoyBok Choy
CarotteCarotte
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter le poivron rouge et cuire encore 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
4
Transférer le mélange dans un bol.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Remettre le wok à chauffer et ajouter 1 c. à soupe restante. huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Ajouter les feuilles de bok choy et les champignons. Cuire, en remuant une ou deux fois pour éviter de brûler, jusqu'à ce que les feuilles commencent à ramollir, environ 2 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De Bok ChoyFeuilles De Bok Choy
ChampignonChampignon
7
Ajouter le reste des ingrédients et les légumes réservés, en remuant pour mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions6
Score de santé22
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