Frittata de Riz Sauvage, Asperges et Fromage de Chèvre

Name: Frittata de Riz Sauvage, Asperges et Fromage de Chèvre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible (1 pouce) tranches dasperges (environ 1/4 livre); 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible riz sauvage cuit; 4 grand 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée; 5 grand croûte à tarte aux miettes (Keebler); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais émincé; 1 gousse dail émincée; 28 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 1/4 tasse de fromage de chèvre émietté; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates raisins coupées en deux; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts émincés; 1 Oreos doublement farcis zeste de citron râpé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bande de zeste de citron

Le Frittatan de Riz Sauvage, d'asperges et de fromage de chèvre est un sans gluten et végétarien plat principal. Pour 1,78 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 154 calories, 14g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez du fromage de chèvre, de la croûte de citron, des oignons verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les blancs d'œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pudding à la Banane en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 46%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Frittata aux Champignons Sauvages et au Fromage de Chèvre, Frittata aux Asperges et au Fromage de Chèvre, et Frittata aux Asperges Rôties et au Fromage de Chèvre.

Instructions

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

2 Cuillères à Soupe Plus 1 Cuillère à Café De Vinaigre De Riz (non Assaisonné)

Mélanger les 5 premiers ingrédients en remuant bien avec un fouet; réserver.

Matériel que vous utiliserez

1 Paquet (3,3 Onces) De Mélange Instantané Pour Pouding Au Chocolat Blanc

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/3 Tasse De Sauce à La Dinde, Réchauffée

Matériel que vous utiliserez

1 1/2 Tasse D'oignon Haché (2 Oignons)

Ajouter les asperges et l'ail, et faire sauter 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

8 Onces De Jambon De Parme Tranché, De Jambon Ibérique Ou D'un Autre Jambon De Haute Qualité, Coupé En Dés

Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte

Ajouter les oignons et faire sauter 1 minute ou jusqu'à ce que les asperges soient tendres et croquantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

8 Onces De Jambon De Parme Tranché, De Jambon Ibérique Ou D'un Autre Jambon De Haute Qualité, Coupé En Dés

3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures

Ajouter les tomates, le riz, le basilic et la croûte; cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées. Réduire le feu à moyen. Tapoter le mélange en une couche uniforme dans la casserole; saupoudrer de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce