Frittata de Riz Sauvage, Asperges et Fromage de Chèvre

Name: Frittata de Riz Sauvage, Asperges et Fromage de Chèvre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible (1 pouce) tranches dasperges (environ 1/4 livre); 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible riz sauvage cuit; 4 grand Glace à la vanille allégée, facultative; 5 grand croûte à tarte aux miettes (Keebler); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais émincé; 1 gousse dail émincée; 28 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 1/4 tasse de fromage de chèvre émietté; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates raisins coupées en deux; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts émincés; 1 Oreos doublement farcis zeste de citron râpé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)

Le Frittatan de Riz Sauvage, d'asperges et de fromage de chèvre est un sans gluten et végétarien plat principal. Pour 1,78 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 154 calories, 14g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez du fromage de chèvre, de la croûte de citron, des oignons verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les blancs d'œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pudding à la Banane en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 46%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Frittata aux Champignons Sauvages et au Fromage de Chèvre, Frittata aux Asperges et au Fromage de Chèvre, et Frittata aux Asperges Rôties et au Fromage de Chèvre.

Instructions

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)

Mélanger les 5 premiers ingrédients en remuant bien avec un fouet; réserver.

Matériel que vous utiliserez

1 Gros Bouquet De Violettes Sauvages (tiges Comprises), Lavées

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Pincée De Flocons De Légumes Mélangés, Ou Au Goût

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Ajouter les asperges et l'ail, et faire sauter 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

8 Onces De Jambon De Parme Tranché, De Jambon Ibérique Ou D'un Autre Jambon De Haute Qualité, Coupé En Dés

1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible

Ajouter les oignons et faire sauter 1 minute ou jusqu'à ce que les asperges soient tendres et croquantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

8 Onces De Jambon De Parme Tranché, De Jambon Ibérique Ou D'un Autre Jambon De Haute Qualité, Coupé En Dés

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Ajouter les tomates, le riz, le basilic et la croûte; cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées. Réduire le feu à moyen. Tapoter le mélange en une couche uniforme dans la casserole; saupoudrer de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Oignons Jaunes, Pelés Et Hachés