Frittata aux Olives

Frittata aux Olives
Olive Frittatan est un sans gluten, primal, entier 30 et végétarien repas du matin. Pour 75 cents par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 229 calories, 9g de protéines, et 20g de matières grasses. Cette recette pour 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre rôti, du sel et du poivre, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 25%. Ce score n'est pas si excellent. Des recettes similaires incluent Frittata au Romarin et aux Olives au Four, Frittata D'Artichauts Et D'Olives Au Gruyère, et Frittata de Bébé Aubergine, Olive et Herbes au Fromage.

Instructions

1
Préchauffer le four à 400 degrés F.
Matériel que vous utiliserez
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égouttéEmballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
2
Chauffer l'huile d'olive extra vierge dans une petite poêle allant au four de 6 à 8 pouces à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Basilic Déchiré Ou Haché (10 à 12 Feuilles)Basilic Déchiré Ou Haché (10 à 12 Feuilles)
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égouttéEmballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
3
Ajouter l'oignon à l'huile chaude et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre et tendre mais non caramélisé-garder l'oignon blanc.
Ingrédients dont vous aurez besoin
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
4
Ajouter les poivrons rôtis et les olives et mélanger. Battez les œufs avec la moitié et la moitié ou le lait et assaisonnez-les de sel et de poivre. (Allez-y doucement avec le sel à cause des olives.)
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
1 Laitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 Pouces1 Laitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 Pouces
Boîte De Haricots Frits Et De Piments VertsBoîte De Haricots Frits Et De Piments Verts
(Keebler)(Keebler)
2 Tasses De Fromages Mélangés Râpés, Comme Des Fromages Pour Tacos2 Tasses De Fromages Mélangés Râpés, Comme Des Fromages Pour Tacos
(gros Tube)(gros Tube)
5
Versez les œufs dans la poêle et continuez à les déposer au fond de la casserole comme vous le feriez pour une omelette. Lorsque les œufs sont fermes sur le fond et pris, transférer la casserole au four pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
(Keebler)(Keebler)
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égouttéEmballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
6
Couper et servir de la poêle ou inverser la frittata sur une assiette de service.
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé2
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