Frittata aux blancs d'œufs

Name: Frittata aux blancs d'œufs
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 8 blancs dœufs battus; 120 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais tranchés; 120 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais tranchés; 1 petit poivron vert, coupé en dés; 1 cp. parmesan râpé steaks de contre-filet; 1 1 litre de lait entier, à température ambiante oignon coupé en dés; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) origan séché; 1 cp. parmesan râpé parmesan râpé; 1 Tiret navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur; 1 petit poivron rouge doux, tranché; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée

Egg White Frittatan est une recette sans gluten et primale avec 2 portions. Une portion contient 182 calories , 18 g de protéines et 8 g de matières grasses . Pour 1,42 $ par portion , cette recette couvre 13 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du poivron, des champignons, du parmesan et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne était heureuse d'avoir essayé cette recette. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 76 % , ce qui est plutôt bon. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Pittata - Pizza Frittata , Asperges et Asiago Frittata et Asperges Parmesan Frittata .

Instructions

Dans un 10 pouces. poêle allant au four, faire revenir les champignons, l'oignon, le poivron rouge, le poivron vert, le sel, l'origan et le poivre dans l'huile jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Battre les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils soient mousseux; verser dans la poêle. Cuire 3 minutes à feu moyen-doux ou jusqu'à ce que le fond soit gonflé et légèrement doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3/4 Tasse De Fromage Pepper Jack Râpé, Divisé

Glace à La Vanille Allégée, Facultative

Papaye (hawaïenne), Coupée En Petits Dés

1-1/2 Cuillères à Café De Raifort Préparé, égoutté

Pots Chacun) Saucisse Italienne Et Sauce Spaghetti à L'ail

Jusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, Facultatif

Navets, Pelés Et Tranchés De 1/8 De Pouce D'épaisseur

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée

1 1/2 Livre De Fromage Tallegio, Haché

Matériel que vous utiliserez

1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune

Saupoudrer de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coupé En Cubes De 1 Pouce

Cuire au four, à découvert, à 375° pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que les blancs d'œufs soient pris. Desserrez les bords et le fond de la frittata avec une spatule en caoutchouc. Renverser sur une assiette de service; couper en quatre quartiers.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Glace à La Vanille Allégée, Facultative

Matériel que vous utiliserez

6 Cuillères à Soupe De Tapenade D'olives Préparée