Flétan Hoisin

Name: Flétan Hoisin
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 1 1 livre de courgettes, pâte de chili à lail; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) gingembre frais pelé râpé; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts tranchés; 170 Noix de toute sorte (hachées) steaks de flétan (environ 1 pouce dépaisseur); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sauce hoisin, divisée; 3 (hiver) sauce soja à faible teneur en sodium; 227 Noix de toute sorte (hachées) bâtonnets de riz non cuits (nouilles à la farine de riz) ou vermicelles de 3/4 livres; 3 (hiver) vinaigre de riz; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Le flétan Hoisin est un sans gluten et sans produits laitiers recette avec 8 portions. Pour 1,15 per par portion, cette recette couvertures 7% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 167 calories, 7g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez des steaks de flétan, de la pâte de chili, du vinaigre de riz et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 42%. Ce score est bon. Essayer Flétan Hoisin aux Pépites de Pommes De Terre Croustillantes, Flétan à la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Flétan à la Basque avec Haricots Blancs et Sauce aux Herbes), et Sauce Hoisin pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Mélanger les nouilles, 2 cuillères à soupe de sauce hoisin et les 8 ingrédients suivants dans un grand bol; garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Hoisin

Pâte

Matériel que vous utiliserez

Bol

Frotter le poisson avec 2 cuillères à soupe de sauce hoisin.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Hoisin

Poisson

Assaisonnement Sec Frotter

Placer le poisson sur une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson; griller 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Servir sur des nouilles.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Equipement

Poulet De Chair

Bol

Poêle à Griller

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 11 livre de courgettes,

pâte de chili à l'ail 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bouillon de poulet sans gras et sans sodium 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

gingembre frais pelé râpé 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignons verts tranchés 170Noix de toute sorte (hachées)

steaks de flétan (environ 1 pouce d'épaisseur)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

sauce hoisin, divisée 3(hiver)

sauce soja à faible teneur en sodium 227Noix de toute sorte (hachées)

bâtonnets de riz non cuits (nouilles à la farine de riz) ou vermicelles de 3/4 livres 3(hiver)

vinaigre de riz 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 11 dollars par bouteille.