Enveloppement de Thon Méditerranéen

Name: Enveloppement de Thon Méditerranéen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 livre de grosses crevettes, décortiquées et déveinées, queues retirées; 1 Oreos doublement farcis Assaisonnement grec ou herbes de Provence; 1 Oreos doublement farcis 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 198 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". houmous à lail rôti; 1 poivron rouge rôti, coupé en lanières; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de thon; 4 8 pouces tortillas ou enveloppements (8 po), toute saveur

L'enveloppement de thon méditerranéen n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 258 calories, 28g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 1,9 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du houmous à l'ail rôti, des herbes de provence, des wraps et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est génial. Essayer Enveloppement de Thon Méditerranéen, Enveloppement de Thon Méditerranéen, et Enveloppement Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

Badigeonner les deux côtés du thon d'huile d'olive; saupoudrer d'assaisonnement. Faire sauter ou griller à feu moyen-vif de 5 à 7 minutes ou jusqu'au degré de cuisson désiré. (Le poisson peut également être cuit au four ou grillé.)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Assaisonnement

Poisson

Thon

Matériel que vous utiliserez

Flocons De Légumes

Laisser reposer 5 minutes et trancher.

Étalez un quart du houmous uniformément sur chaque tortilla.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Galettes De Poulet Végétariennes Surgelées

3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2

Propager

Déposer les épinards sur le houmous. Disposer le poivron rôti et le thon uniformément sur les épinards.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

épinard

3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2

Thon

Rouler l'enveloppe et servir immédiatement. Si vous servez plus tard, envelopper dans une pellicule plastique et refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

Envelopper

Matériel que vous utiliserez

Pellicule Plastique

Remarque: Regardez d'abord la couleur lorsque vous achetez du thon. Les steaks vont du rose au rouge foncé, selon les espèces. N'achetez jamais de thon brun ou brun. Une bande plus foncée qui longe de gros morceaux de longe est parfaitement normale mais peut avoir un goût prononcé. Vous pouvez remplacer de nombreux fruits de mer in ou même du pouletfor par du thon dans ce sandwich. Pour un coup de pouce santé, essayez le saumon grillé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saumon Grillé

Poulet Entier

Fruits

1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement

Thon

Note de vin: Le Pinot Grigio de Beaulieu Vineyard Coastal Estates récemment sorti offre des arômes floraux délicats avec des notes de pêche et de melon. Ce vin blanc plus léger se marie bien avec les saveurs d'ahi, de houmous et de poivron. Ou essayez le Sauvignon Blanc de Beaulieu, un accord naturel avec le goût maigre et net du thon. Il complète également le yaourt crémeux et la menthe aromatique dans les plats d'accompagnement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vin Blanc

Poivron

3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2

Yogourt

Melon

Pêche

Menthe

Thon

Vin

Equipement

Flocons De Légumes

Pellicule Plastique

Ingrédients

Portion:

2371 lb de Mafaldi frais si possible

1 livre de grosses crevettes, décortiquées et déveinées, queues retirées 1Oreos doublement farcis

Assaisonnement grec ou herbes de Provence 1Oreos doublement farcis

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)1981 courge jaune, coupée en cubes de 1".

houmous à l'ail rôti 1

poivron rouge rôti, coupé en lanières 3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de thon 48 pouces

tortillas ou enveloppements (8 po), toute saveur

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est le Merlot GEN5. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 12 dollars.