Dîner ce soir: Pad Voir Ew

Dîner ce soir: Pad Voir Ew
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors dînez ce soir: Essayez. Cette recette fait 2 portions avec 919 calories, 32g de protéines, et 30g de matières grasses chacun. Pour 3,36 per par portion, cette recette couvertures 41% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et végétarien régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'ail, des œufs, de l'huile de canolan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Dîner ce soir : Grahamburger, Dîner ce soir : Pan Bagnat, et Dîner Ce soir: Soba chaud.

Instructions

1
Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
2
Ajouter les nouilles et cuire environ 6 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
3
Égoutter et réserver.
4
Pendant ce temps, fouetter ensemble la sauce soja, la sauce soja aromatisée aux champignons et la cassonade. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CassonadeCassonade
Sauce SojaSauce Soja
ChampignonChampignon
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
5
Faites chauffer un wok ou une poêle en fer à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Ajouter une cuillère à soupe d'huile et incorporer le brocoli chinois. Cuire, en remuant souvent, pendant quelques minutes jusqu'à ce que les feuilles soient fanées et que les tiges soient suffisamment molles pour être mangées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Huile De CuissonHuile De Cuisson
7
Transférer dans un bol.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Versez une autre cuillère à soupe d'huile et incorporez le tofu. Cuire pendant deux minutes en remuant constamment pour empêcher le tofu de coller.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Huile De CuissonHuile De Cuisson
9
Transférer dans le bol avec le brocoli.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé37
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