Côtelettes d'ananas et de gingembre

Côtelettes d'ananas et de gingembre
Si vous avez environ 30 minutes à passer en cuisine, les côtelettes d'ananas et de gingembre pourraient être une excellente recette sans gluten à essayer. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,78 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 44 g de protéines , 17 g de matières grasses et un total de 441 calories . Un mélange d'eau, de poivre, de gingembre moulu et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si délicieuse. Elle fonctionne bien comme plat principal. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. Dans l'ensemble, cette recette obtient un assez bon score de 71 % . Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé les côtelettes de porc à l'ananas grillées , les pétoncles poêlés avec salsa à l'ananas, au gingembre et à la citronnelle etle flétan glacé au gingembre et au soja avec relish aux pêches et au gingembre .

Instructions

1
Égouttez l’ananas en réservant 1/4 tasse de jus ; réservez.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouchées D'ananas égouttéesBouchées D'ananas égouttées
Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)
2
Mélanger le poivre et le gingembre et frotter les côtelettes de porc des deux côtés. Dans une poêle, faire dorer les côtelettes dans le beurre pendant 2 à 3 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Côtelettes De PorcCôtelettes De Porc
Miettes De Biscuits Oreo à Teneur Réduite En Matières GrassesMiettes De Biscuits Oreo à Teneur Réduite En Matières Grasses
Mélange De Salade De Chou TricoloreMélange De Salade De Chou Tricolore
20 Boîtes (2-1/4 Onces Chacune) D'olives Mûres Tranchées, égouttées20 Boîtes (2-1/4 Onces Chacune) D'olives Mûres Tranchées, égouttées
2 Côtes Levées De Porc (environ 5 Livres)2 Côtes Levées De Porc (environ 5 Livres)
Matériel que vous utiliserez
Bocal De Tranches De Cornichons à L'anethBocal De Tranches De Cornichons à L'aneth
3
Ajoutez le jus d'orange, 1 tasse d'ananas et le jus d'ananas réservé. (Réfrigérez l'ananas restant pour une autre utilisation.)
Ingrédients dont vous aurez besoin
8 Tasses De Moitiés De Raisin Vert8 Tasses De Moitiés De Raisin Vert
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
Bouchées D'ananas égouttéesBouchées D'ananas égouttées
4
Porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mangue, Pelée Et Coupée En Petits DésMangue, Pelée Et Coupée En Petits Dés
5
Retirer les côtelettes de porc et les garder au chaud. Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs, le sel et l'eau jusqu'à obtenir une consistance lisse; incorporer au jus de cuisson. Porter à ébullition; cuire en remuant pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange épaississe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique
Côtelettes De PorcCôtelettes De Porc
1-1/4 Cps D'eau Froide1-1/4 Cps D'eau Froide
3 Gros Oignons, Râpés3 Gros Oignons, Râpés
Matériel que vous utiliserez
20 Boîtes (20 Onces Chacune) De Morceaux D'ananas, égouttés20 Boîtes (20 Onces Chacune) De Morceaux D'ananas, égouttés
Bocal De Tranches De Cornichons à L'anethBocal De Tranches De Cornichons à L'aneth
6
Servir avec du porc.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 (1 1/4 Livre) Filets De Porc Entièrement Parés, Coupés En 8 Morceaux2 (1 1/4 Livre) Filets De Porc Entièrement Parés, Coupés En 8 Morceaux
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé28
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