Cuisson aux Courgettes
La cuisson aux courgettes pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sans gluten sert 8 personnes et coûte 39 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 91 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez des courgettes, un substitut d'œuf, du fromage mozzarella et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 56%. Des recettes similaires sont Cuisson aux Courgettes, Cuisson aux Courgettes, et Cuisson aux Œufs de Courgettes.
Instructions
Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C).
Enduisez un plat de cuisson en verre de 8 x 12 pouces d'un spray de cuisson aux légumes.
Dans une poêle de taille moyenne, faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Dans un bol à mélanger de taille moyenne, mélanger l'oignon, la courgette, l'avoine, la mozzarella, l'œuf, le basilic ou l'origan et le poivre.
Étaler le mélange dans le moule à pâtisserie graissé de 8 x 12 pouces.
Étaler la sauce tomate uniformément sur le dessus.
Cuire au four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.