Cuisson aux Courgettes

Cuisson aux Courgettes
La cuisson aux courgettes pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sans gluten sert 8 personnes et coûte 39 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 91 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez des courgettes, un substitut d'œuf, du fromage mozzarella et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 56%. Des recettes similaires sont Cuisson aux Courgettes, Cuisson aux Courgettes, et Cuisson aux Œufs de Courgettes.

Instructions

1
Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C).
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Enduisez un plat de cuisson en verre de 8 x 12 pouces d'un spray de cuisson aux légumes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson à L'huile VégétaleSpray De Cuisson à L'huile Végétale
Matériel que vous utiliserez
Plaque De Cuisson En VerrePlaque De Cuisson En Verre
3
Dans une poêle de taille moyenne, faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Dans un bol à mélanger de taille moyenne, mélanger l'oignon, la courgette, l'avoine, la mozzarella, l'œuf, le basilic ou l'origan et le poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cuillère à Café Bombée De Persil Plat Frais HachéCuillère à Café Bombée De Persil Plat Frais Haché
CourgetteCourgette
OriganOrigan
PoivrerPoivrer
BasilicBasilic
OignonOignon
AvoineAvoine
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Bol à MélangerBol à Mélanger
5
Bien mélanger.
6
Étaler le mélange dans le moule à pâtisserie graissé de 8 x 12 pouces.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PropagerPropager
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
7
Étaler la sauce tomate uniformément sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce TomateSauce Tomate
PropagerPropager
8
Cuire au four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé14
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
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