Cocotte Brune au Hachis Sain

Name: Cocotte Brune au Hachis Sain
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 8 1 paquet de pouding instantané JELL-O à la citrouille et aux épices poivre noir au goût; 425 piment habenero pois chiches rincés et égouttés; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1/8 - 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne, facultatif; 1 Oreos doublement farcis moutarde sèche; 3 girofle ail haché; 454 piment habenero pommes de terre brunes au hachis congelées de style méridional, décongelées (voir les notes ci-dessous); 340 piment habenero chou frisé, tiges enlevées et feuilles hachées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible lait nature non laitier sans sucre; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible levure nutritionnelle; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon haché; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham fécule de pomme de terre ou fécule de maïs; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de cajou crues ou 2 cuillères à soupe de tahini, facultatif; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) - sel (omettre pour les régimes à faible teneur en sodium); 1 Oreos doublement farcis 1 boîte de 8 onces de coquilles de cannelloni (12 coquilles), trempées dans de l'eau tiède pendant 2 minutes; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) curcuma; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez une casserole brune de hachis saine. Cette recette sans gluten sert 8 personnes et coûte 1,06 per par portion. Une portion contient 200 calories, 10g de protéines, et 5g de matières grasses. Si vous avez du poivre, des noix de cajou, du chou frisé et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Ce sera un succès à votre Automne événement. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure et 15 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Casserole Brune au Hachis Très au Fromage Et Saine, Cocotte Brune au Jambon et aux Œufs, et Cocotte Brune au Hachis.

Instructions

Placer les ingrédients de la sauce dans un mélangeur et mélanger à grande vitesse jusqu'à consistance lisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Matériel que vous utiliserez

Blender

Chauffer une grande poêle ou un wok antiadhésif profond à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter l'oignon et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 3 minutes. (

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajoutez de l'eau à la cuillère à soupe si nécessaire pour éviter de coller.) Incorporer l'ail, le chou frisé et 2 cuillères à soupe d'eau; couvrir hermétiquement. Cuire, en remuant toutes les 60 secondes, jusqu'à ce que le chou frisé ait fondu à environ la moitié de son volume.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Eau

Chou

Ajouter la sauce, les marrons hachés et les pois chiches. Cuire en remuant constamment jusqu'à ce que la sauce commence à épaissir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Marrons Hachés

Chiches

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Verser dans le plat de cuisson préparé. Couvrir de papier d'aluminium et cuire au four pendant 40 minutes. Découvrir et cuire jusqu'à ce que la cocotte soit prise (plus de liquide au milieu), 10-15 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson