Cioppino

Name: Cioppino
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 avec de la viande dessus (dos, cous, ailes, etc.); 794 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates entières; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible (foie et cou retirés); 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO Pommes de terre Yukon Gold, lavées et coupées en dés moyens; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO pattes de crabe royal (environ 2 pattes entières), coupées en segments de 3 pouces; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poisson blanc à chair ferme (goberge ou plie, par exemple), coupé en morceaux de 3 pouces; 2 girofle ail, haché finement; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre noir concassé; 4 crevettes et veinées Filet dhuile dolive; 1 oignon, haché finement; 1 Petite poivron rouge, haché finement; 1 pincée pincez les flocons de poivron rouge; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 1 petite courgette, non pelée et hachée; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO crevettes décortiquées et déveinées

Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? Cioppino pourrait être une recette incroyable à essayer. Une portion contient 428 calories, 44g de protéines, et 18g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 4,72 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des feuilles de laurier, des flocons de poivre, du poisson en chair et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Quelques personnes ont fait cette recette, et 77 diraient qu'elle a frappé le coup. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 94%. Ce score est super. Des recettes similaires incluent Cioppino, Cioppino, et Cioppino.

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes, puis ajouter l'ail, le poivron rouge, les flocons de poivron rouge et les feuilles de laurier et cuire jusqu'à ce que l'ail soit aromatique – environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Laurier

Poivron Rouge

Ail

Oignon

Ajouter le crabe dans la poêle et mélanger avec les légumes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Crabe

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Verser le bouillon et les tomates sur le mélange de crabe et porter à ébullition, puis assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tomate

1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés

Crabe

Ajouter le poisson, les pétoncles, les crevettes et les palourdes dans la poêle et couvrir. Cuire jusqu'à ce que les palourdes soient ouvertes, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pétoncle