Chou-fleur israélien au Panko

Name: Chou-fleur israélien au Panko
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) saucisse de porc non emballée; 1 Oignon jaune moyen, haché lait oméga 3 ou lait en conserve; 1 cp. parmesan râpé persil frais haché; 1 gousse dail émincée; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham huile dolive, divisée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible panko (chapelure japonaise); 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce

Chou-fleur israélien avec Panko pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 2g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 81 calories. Cette recette sans produits laitiers sert 8 et coûte 52 cents par portion. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Un mélange de poivre, de gousse d'ail, de persil et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 60%, ce plat est assez bon. Essayer Panko Pakoras au Chou-Fleur, Un Chou-Fleur Israélien Que Tout Le Monde Aime, et Chou-fleur rôti à la poêle avec Panko pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger le chou-fleur et 2 cuillères à soupe d'eau dans un bol allant au micro-ondes. Micro-ondes à HAUTE température 6 minutes ou jusqu'à tendreté croquante.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou